În șase ani, pandemia, social media și A.I. au schimbat felul în care vorbim despre sănătatea mintală. Suntem mai conștienți de noi sau doar vorbim mai mult despre noi?

• În primul an de pandemie, anxietatea și depresia au crescut global cu 25%.
• 43% dintre angajați raportau stres zilnic în 2020, iar în 2026 procentul era de 40%.
• În 2020, lumea avea 3,8 miliarde de utilizatori de social media.
• În 2026, social media a ajuns la 5,79 miliarde de identități active.
• Aproape 7 din 10 oameni de pe glob folosesc acum social media.

În șase ani, lumea s-a schimbat, iar odată cu ea ne-am schimbat și noi. Din 2020 până în 2026, am trecut prin pandemie, izolare, explozia rețelelor sociale și ascensiunea inteligenței artificiale. Vorbim mai mult despre anxietate, burnout și sănătate mintală, dar nu e clar dacă ne înțelegem și mai bine.

La șase ani de Aleph, ne uităm la mintea omului din 2026: suntem mai conștienți de noi sau doar mai obișnuiți să vorbim despre noi?

În același timp, algoritmii se bat pentru atenția noastră. Scroll-ul nu se termină, notificările ne întrerup, iar întrebarea devine simplă: cine mai decide unde ne uităm, noi sau algoritmul?

Datele arată că sănătatea mintală a intrat mult mai mult în conversația publică. În primul an de pandemie, anxietatea și depresia au crescut la nivel global cu 25%, potrivit OMS.

Suntem mai conștienți de noi decât în 2020 sau doar vorbim mai mult despre sănătatea mintală?

În același timp, oamenii au început să vorbească mai des despre stres, burnout, terapie și limite. La job, stresul rămâne ridicat, dar a coborât de la 43% dintre angajați în 2020 la aproximativ 40% în cele mai recente date Gallup. Problemele nu au dispărut, dar astăzi le recunoaștem și le numim mai ușor.

Poate tehnologia să ne ajute să ne înțelegem mai bine, dacă o folosim corect, în loc să ne fragmenteze atenția?

Studiile arată că depinde foarte mult de cum o folosim. Social media a crescut de la aproximativ 3,8 miliarde de utilizatori în 2020 la 5,79 miliarde de identități active în 2026, iar aproape 95% dintre utilizatorii de internet intră lunar pe platformele sociale.

Există și partea mai puțin bună: un experiment din 2025 a arătat că 30 de minute de videoclipuri scurte pot reduce temporar concentrarea. Dar alte cercetări arată că aplicațiile de sănătate mintală pot ajuta, mai ales cele care folosesc exerciții de terapie cognitiv-comportamentală, monitorizarea stării sau chatbot-uri.

Așadar, aceeași tehnologie care ne poate distrage poate fi și un instrument bun, dacă o folosim cu un scop clar.

Cum putem transforma telefonul, aplicațiile și chiar A.I. din surse de stres în instrumente care ne ajută să fim mai organizați și mai echilibrați?

Datele arată că timpul petrecut pe social media nu s-a schimbat foarte mult în ultimii șase ani: de la aproximativ 2 ore și 24 de minute pe zi în 2020 la aproximativ 2 ore și 21 de minute în cele mai recente date comparabile.

În schimb, avem mai multe instrumente prin care putem controla cum folosim telefonul: limite de timp, moduri de concentrare, aplicații pentru somn și mindfulness, dar și A.I. care ne poate ajuta să ne organizăm, să structurăm informația sau să reducem din sarcinile repetitive.

Cercetările arată că tehnologia poate fi utilă atunci când este folosită intenționat și nu automat.