Alergatul nu este întotdeauna benefic dacă vrei să slăbești. Andrada Vecleniț, instructor group fitness: „Trebuie neapărat să avem grijă la alimentație, dar și la somn”

• Matt Roberts, care a lucrat cu Tom Ford, spune că alergatul nu este bun pentru slăbit.
• Specialiștii spun că antrenamentele cu greutăți reduc obezitatea cu 30%.
• Vecleniț: Există multe situații în care alergatul nu produce rezultatele dorite.

Mersul pe jos face piciorul frumos și silueta perfectă. Alergatul, însă, îți poate pune la grea încercare ligamentele și articulațiile, mai ales dacă ai kilograme în plus. Mai bine faci Pilates, yoga sau ridici greutăți și reduci riscul de obezitate cu 30%, spun experții de la Universitatea de Stat din Iowa.

De ce nu este eficient alergatul pentru slăbit?

Andrada Vecleniț, instructor group fitness: „Alergatul nu este suficient pentru slăbit. Este necesar să avem o alimentație sănătoasă și o viață echilibrată. Sigur, dacă dorim să ajungem la kilogramele mult visate este necesar să fim în deficit caloric. Nu aș recomanda alergatul persoanelor cu un număr de kilograme mai mare. Este foarte important să alegem conștient și înțelept exercițiile pe care le îndrumăm clientilor noștri.

Dacă ai mai multe kilograme este de preferat să mergi pe jos sau să mergi în plan înclinat. Poți să faci pilates, yoga sau, de ce nu, să adopți inclusiv clasele de aqua sau de run-up”.

Ce antrenament recomanzi în locul alergatului?

Andrada Vecleniț: „Dacă dorim să slăbim, trebuie neapărat să avem grijă la alimentație, dar și la somn. Eu recomand clasele de pilates, clasele de yoga sau antrenamentele de forță. Adică antrenamentele personalizate făcute în sala de forță. Chiar și bicicleta este foarte benefică pentru persoanele care au un surplus de kilograme”.

Care este durata ideală a unui antrenament?

Andrada Vecleniț: „Durata este relativă. Depinde de activitățile fiecărei persoane și de timpul pe care dorește să și-l aloce. Un antrenament poate să dureze între 30 și 60 de minute. Este suficient să ne acordăm 60 de minute pentru a face mișcare, pentru a ne simți bine și categoric rezultatele vor veni”.