- Tehnica îți tratează mintea, îți îmbunătățește memoria, capacitatea de învățare și îți shimbă dinamica.
- Antreprenorul Richard Branson este unul dintre cei care folosesc notițele ca terapie.
- Listele zilnice pe care le faci în 5 minute înainte de culcare îți schimbă ziua.
Cum îți tratezi mintea în 5 minute? Listele zilnice făcute înainte de culcare îți pot îmbunătăți memoria, capacitatea de învățare și îți pot schimba dimamica zilei. Și nu e doar un studiu! E o tehnică folosită de lideri importanți, precum Elon Musk sau Richard Branson.
Cum funcționează această tehnică?
Suntem în secolul în care tehnologia domină comunicarea. Ei bine, se pare că gesturile simple precum scrierea manuală aduc beneficii mari. Cercetările din domeniul științelor cognitive arată că actul de a scrie cu mâna, în comparație cu tastarea, nu doar îmbunătățește retenția și înțelegerea informațiilor, ci și activează zonele creierului implicate în construirea memoriei. Această conexiune dintre simțuri și conținutul scris pare să ofere un avantaj destul de mare în învățare. Scrierea manuală înainte de culcare, fie că este vorba de listarea sarcinilor pentru următoarea zi sau de exprimarea gândurilor, facilitează adormirea mai rapidă și îmbunătățește calitatea somnului.
Este interesant să observăm că lideri de succes precum Richard Branson, Warren Buffett și Elon Musk adoptă practica menținerii unor jurnale scrise de mână de-a lungul vieții lor. Aceasta nu este doar o modalitate de a păstra înregistrări, ci și o strategie eficientă pentru a-și îmbunătăți memoria și pentru a-și organiza gândurile. Astfel, într-o eră digitală, actul simplu de a scrie manual devine o modalitate nu doar de a reține mai mult, ci și de a experimenta un somn odihnitor și de a adopta obiceiurile care să sprijine performanța și concentrarea în viața de zi cu zi.
Citește și