• Peștele, fructele de mare și cerealele integrale sunt nelipsite.
  • Dieta mai conține nuci, ulei de măsline, lapte, brănză și carne slabă.
  • Ca dieta să fie completă, nu trebuie să lipsească legumele verzi.

E cam târziu ca acum să te apuci de diete de slăbit pentru sezonul estival, dar poți să te gândești să adopți un stil de viață sănătăs a la longue. O idee este dieta Atlantic. Și după cum îi spune numele, peștele nu trebuie să lipsească. Așa că, peștele și fructele de mare sunt „must have-ul” dietei, scrie Huffington Post.

Și, bineînțeles, trebuie să adaugi fructe și legume de sezon, pâine, cereale integrale, nuci și ulei de măsline. În plus, poți consuma lapte, ouă, carne slabă de vită sau porc și brânză și….cireașa de pe tort – poți bea și vin, dar cu moderație..

125 de familii au ținut dieta, timp de 6 luni. Nu doar că au pierdut în greutate, dar au înregistrat cu 42% mai puține șanse de a avea simptome ale afecțiunilor metabolice, cum sunt bolile de inimă, diabet sau accidentul vascular cerebral.

Recomandări

SUSPECTUL E ARESTAT
LARA NU VREA LA SENAT
SUA NU ÎNCHIDE GUVERNUL
ÎNCEP CONSULTĂRILE
UNDE MERGI LA BRUNCH
REVOLUȚIA AJUNGE ÎN CAPITALĂ

Dar dacă nu poți să ții dieta, poți să începi să faci sport. Și când ești susținut de toată comunitate, altfel merge treaba. Un primar dintr-un sat din Italia nu a ținut secretă lupta lui cu kilogramele în plus și a început să alerge. Dar nu a făcut-o singur. În fiecare joi seara, toți locuitorii satului alearga împreună cu el pentru a-l încuraja.

Dacă această dietă este atât de populară, este pentru că și-a dovedit recent beneficiile pentru sănătate într-un studiu publicat în revista științifică Jama Network Open în februarie 2024. Timp de șase luni, cercetătorii au studiat 250 de familii, dintre care jumătate au adoptat dieta Atlantic prin consumând alimente locale, proaspete și minim procesate. Cealaltă jumătate nu și-a schimbat obiceiurile alimentare.

Citește și

Articole relaționate

Partenerii noștri

O maşina a intrat în mulţime la un târg de Crăciun din Germania. Surse germane: Ar fi vorba de un atac terorist/ Bilanţ provizoriu: Mai mulţi morţi şi zeci de răniţi Mediafax
S-a terminat cu sunatul după doctori, vânatul de programări şi aşteptatul. 2025 va fi anul revoluţiei tehnologice şi în sănătate. Ce vor putea face pacienţii în viitorul apropiat. VIDEO Ziarul Financiar
Cine sunt oamenii din spatele uneia dintre puţinele companii aeriene româneşti ce se luptă cu toţi giganţii internaţionali ce sunt pe piaţa din ţara noastră Business Magazin
El va fi VIITORUL PREȘEDINTE al României? CUTREMUR la nivel național Media FLUX