- Cel puțin șapte ore de somn îți asigură o „îmbătrânire reușită”.
- Cei care dorm peste 7 ore/noapte sunt mai sănătoși la bătrânețe.
- Șansele de a îmbătrâni sănătos scad la jumătate când adaugi ore de somn.
Sezonul ăsta – dai la somn! N-o face mult și des – ci constant!
Dacă dormi cum trebuie, îmbătrânești frumos, spun cercetătorii Universității Wenzhou din China, care au măsurat somnul a peste trei mii de persoane de 45 de ani și peste, pe o perioadă de 10 ani. Cei care dorm cel puțin șapte ore pe noapte sunt mai sănătoși la bătrânețe – fără boli cronice grave și fără dificultăți locomotorii sau cognitive.
Și dacă nici nu poți visa la așa multe ore în care să dormi… nu-i vreun coșmar, spun chinezii. Important e să rămâi constant. Cel mai negativ scenariu nu e cel în care dormi puțin, e cel în care crești numărul de ore de somn cu care ești obișnuit – caz în care ai cu 50% mai puține șanse să îmbătrânești cu succes din punct de vedere medical.
Un somn bun le drege pe toate – cercetătorii au luat în calcul și factori ca greutatea corporală, consumul de alcool sau activitatea sexuală, dar nu au găsit legături directe cu o „îmbătrânire reușită”.