• Mâncarea procesată poate avea efecte negative asupra sănătății dacă este consumată zilnic.
• O alternativă delicioasă la gustările procesate poate fi un măr cu unt de arahide natural.
• Morcovii cu hummus sunt o altă gustare excelentă cu beta-caroten și proteine.

Tot ce te interesează este să fii sănătos. Dar ce faci pentru asta? Faci sport? Ești atent la ceea ce mănânci? Mâncarea procesată, deși este convenabilă și accesibilă, poate avea efecte negative asupra sănătății dacă este consumată în exces. Experții recomandă să investești în sănătatea ta.

Cu ce variante nutritive și sănătoase putem înlocui alimentele procesate?

O alternativă delicioasă la gustările procesate poate fi un măr feliat cu unt de arahide natural. Merele sunt pline de fibre și vitamina C, iar untul de arahide natural are proteine și grăsimi sănătoase care te mențin sătul pentru mai mult timp. Și morcovii cu hummus reprezintă o altă gustare excelentă, datorită beta-carotenului din morcovi și proteinelor din hummus. Dacă preferi o gustare mai dulce, migdalele combinate cu fructe uscate sunt o sursă rapidă de energie. Iar pentru mesele principale, optează pentru pește la grătar în loc de pește prăjit.

De asemenea, pastele integrale cu sos de roșii homemade sunt o alegere sănătoasă și gustoasă, deoarece oferă mai multe fibre și nutrienți decât cele albe. Smoothie-urile cu fructe proaspete și iaurt natural sunt și ele o alternativă pentru băuturile carbogazoase și sucurile procesate, oferind vitamine și probiotice necesare pentru o digestie sănătoasă.

Cum afectează mâncarea procesată? Care sunt riscurile?

În primul rând, alimentele procesate sunt bogate în zahăr, sare și grăsimi nesănătoase care pot crește riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și bineînțeles obezitate. Iar studiile recente arată că o dietă bogată în alimente procesate poate contribui la depresie și anxietate. Așa că te sfătuiesc să dedici câteva minute în fiecare seară pentru a-ți pregăti gustările pentru ziua următoare. Astfel, vei evita tentațiile de a consuma alimente procesate.

Citește și

• Rusia pune presiune pe Harkov prin atacurile din ultimele zile. Care este situația pe front
• Ziua Iei se sărbătorește pe 24 iunie. Care sunt cele mai cunoscute modele și ce case de modă s-au inspirat din cămașa tradițională
• Astăzi sărbătorești Ziua de Sânziene. Care sunt obieciurile și tradițiile din România