- Potrivit unui studiu, chiar și 11 minute de mișcare pe zi sunt benefice
- Studiul a fost realizat de Școala Norvegiană de Medicină Sportivă
Dacă vrei să faci mișcare, dar te impiedici deseori de comoditate, am o veste pentru tine. O viață mai lungă și mai sănătoasă necesită mai puțin efort decât ți-ai imagina. Un studiu îți spune că ai nevoie doar de 11 minute de mișcare pe zi.
Advertisment
Este un nou studiu realizat de cei de la Școala Norvegiană de Medicină Sportivă. Acesta a fost făcut pe un număr de 44.000 de femei și bărbați, pentru o perioadă cuprinsă între 4 și 14 ani jumătate. Timp în care 3.451 au decedat, o mortalitate de 7,8%. Ei au observat că persoanele care s-au antrenat 35 de minute pe zi au văzut cele mai bune rezultate, în special din punct de vedere al sănătății articulare. Dar si persoanele care au făcut exerciții cel puțin 11 minute pe zi au avut rezultate bune.
Poți face exerciții moderate. Poți să te plimbi, tunzi gazonul sau o plimbare cu bicicleta. E benefic și să faci curat prin casă.
Recomandări
Mare atenție trebuie să aibă cei care fac munca de birou. Studiul arata ca 8 ore petrecute pe scaun și niciun pic de mișcare îți pun sănătatea în pericol
Un alt studiu arată că persoanele care lucrează la birou au șanse de a muri devreme.
Partenerii noștri