- Sportul îmbunătățește sănătatea mentală mai mult decât un salariu mai mare.
- Persoanele active au cu 40% mai multe zile „însorite” pe lună.
- Sportul de echipă, ciclismul și aerobicul produc cea mai multă fericire.
Cum îți îmbunătățești starea de spirit? Conform OMS, doar 20-25 de minute de sport zilnic îți cresc nivelul de endorfine și te ajută să fii mai fericit. Cu toate acestea, în România, doar 5% dintre oameni practică sport zilnic sau merg regulat la sală. Studiile mai spun că persoanele care fac mișcare regulat trăiesc, în medie, cu 3-4 ani mai mult.
Advertisment
Cum ne face sportul mai fericiți? Ce efecte are asupra organismului?
„Sportul eliberează un nivel ridicat de endorfine în corp la finalul antrenamentului, acestea fiind produse prin procese biochimice naturale. Endorfinele pot fi considerate „droguri bune”, deoarece oferă un efect similar cu cel al substanțelor care creează dependență, generând o stare de bine și motivație pentru a continua activitatea fizică. Atunci când începem să facem sport și experimentăm această senzație plăcută după antrenament, suntem impulsionați să revenim pentru a retrăi acea stare de euforie. Important este să alegem tipul de mișcare care ne place, deoarece astfel sportul devine o activitate realizată din plăcere, iar eliberarea endorfinelor creează un echilibru perfect„, a explicat Florin Neby, instructor de fitness, pentru Aleph News.
„Poblema principală este că mulți nu aleg o activitate fizică pe care să o practice cu plăcere. În plus, disconfortul sau durerea resimțită în timpul exercițiilor ne poate descuraja și ne poate împiedica să fim consecvenți. Este necesar să trecem peste această barieră inițială pentru a ajunge la eliberarea de endorfine și la starea de bine pe care o oferă sportul. Totuși, trebuie să fim atenți, deoarece unele dureri pot indica probleme care nu trebuie ignorate„, a adăugat Florin Neby.
Recomandări
Citește și
- Care e istoria emoji-ului „smiley face”? A fost creat în 1963 pentru o companie de asigurări
- Plăcile de vibrație sunt promovate ca o soluție rapidă pentru pierderea în greutate. Ce spun cercetătorii
- Șefii Armatelor din Europa se reunesc la Londra. Întâlnirea are loc după apelul telefonic dintre Trump și Zelenski
Partenerii noștri