Sportul poate ajuta în atacurile de panică. Ce rol poate avea sexul în reducerea stresului?
- Unul dintre mecanismele prin care sportul ar putea ajuta este tocmai expunerea controlată la aceste senzații fizice.
- Atunci când inima bate mai repede în timpul exercițiilor, poți învăța treptat că asta nu înseamnă că se întâmplă ceva grav.
- Activitatea sexuală este, la rândul ei, o formă de efort fizic și poate crește temporar pulsul și ritmul respirației.
- Apropierea fizică, relaxarea și starea de bine de după activitatea sexuală pot contribui la reducerea temporară a stresului.
Activitatea fizică este tot mai analizată ca posibil aliat pentru persoanele care se confruntă cu atacuri de panică, deoarece poate ajuta organismul să se obișnuiască cu senzații precum accelerarea pulsului, respirația mai rapidă, transpirația sau amețeala.
Aceste reacții sunt normale în timpul efortului, dar, pentru o persoană predispusă la panică, ele pot fi interpretate ca semne de pericol și pot alimenta anxietatea.
Unul dintre mecanismele prin care sportul ar putea ajuta este tocmai expunerea controlată la aceste senzații fizice. Atunci când inima bate mai repede în timpul exercițiilor și respirația se intensifică, persoana poate învăța treptat că aceste reacții nu înseamnă neapărat că se întâmplă ceva grav.
Cercetările citate în literatura de specialitate indică faptul că exercițiile fizice regulate pot reduce simptomele tulburării de panică și sensibilitatea la senzațiile asociate anxietății.
Ce legătură are sexul cu atacurile de panică?
Activitatea sexuală este, la rândul ei, o formă de efort fizic și poate crește temporar pulsul și ritmul respirației, asemenea altor activități fizice.
Prin urmare, din punct de vedere strict fiziologic, poate produce unele dintre senzațiile corporale despre care se discută în cazul exercițiilor fizice. Nu există însă suficiente dovezi pentru a spune că sexul este un tratament pentru atacurile de panică sau că are același efect demonstrat ca un program de exerciții fizice.
Pentru unele persoane, apropierea fizică, relaxarea și starea de bine de după activitatea sexuală pot contribui la reducerea temporară a stresului. Asta nu înseamnă însă că sexul trebuie privit ca o metodă de tratare a tulburării de panică, ci mai degrabă ca o activitate fizică și intimă care poate avea efecte relaxante.
Unele senzații pot amplifica panica
Un aspect important este că aceleași senzații – bătăile puternice ale inimii, respirația accelerată sau transpirația – pot fi percepute diferit de o persoană care suferă de anxietate.
La fel ca în cazul sportului, ele pot deveni uneori factori care declanșează sau amplifică panica, mai ales dacă persoana se teme deja de aceste reacții ale propriului corp.
Mișcarea poate fi un instrument util în gestionarea anxietății, iar activitatea sexuală poate contribui la starea generală de relaxare, dar cele două nu trebuie confundate cu un tratament medical.
Pentru persoanele care se confruntă frecvent cu atacuri de panică, abordările validate clinic, precum psihoterapia cognitiv-comportamentală și, atunci când este necesar, tratamentul recomandat de medic, rămân baza gestionării tulburării.