STUDIU. Ce trebuie să faci până la 30 de ani ca să trăiești mai mult?

• Greutatea sănătoasă sub 30 de ani prelungește viața.
• Fiecare kilogram în minus la 20 de ani contează pe termen lung.
• Un stil de viață activ reduce riscul de boli cronice.

Obiceiurile sănătoase de la 20 de ani îți pot adăuga ani de viață. Dacă ești activ și menții o greutate normală până la 30 de ani, trăiești mai mult. Un nou studiu arată cât de mult contează greutatea în tinerețe.

Cum te ajută să fii fit la 20-30 de ani

Cercetătorii din Suedia au urmărit 620.000 de persoane între 17 și 60 de ani. Rezultatul? Cine evită kilogramele în plus până la 30 de ani are o viață mai lungă. Fiecare kilogram evitat reduce riscul de boli cronice: inimă, diabet, cancer. Eficiența e maximă dacă ai grijă de tine încă din adolescență. Între 17 și 29 de ani, fiecare kilogram în minus scade riscul de moarte prematură cu 20%. Eforturile mici din tinerețe aduc beneficii mari la bătrânețe.

Ce spun specialiștii despre beneficiile pe termen lung

Katharine Jenner, director al Obesity Health Alliance, spune: „Acest studiu e o oportunitate. Putem construi generații mai sănătoase”. Huyen Le, cercetător: „Stilul de viață activ la 20 de ani prelungește viața”. Exercițiul fizic, alimentația echilibrată și evitarea exceselor sunt cheia. Asta nu înseamnă perfecțiune, ci constanță în obiceiuri sănătoase.

Cum poți să-ți protejezi sănătatea de tânăr

Mișcarea zilnică și mesele echilibrate sunt cea mai simplă soluție. Reducerea consumului de alimente ultraprocesate ajută enorm. Porțiile moderate și alegerea alimentelor naturale sunt esențiale. În plus, somnul de calitate și reducerea stresului contează la fel de mult. Studiul arată că prevenția la 20-30 de ani e mai eficientă decât tratamentele târzii. Mesajul e clar: grijă de tine acum, ani în plus mai târziu.