• Utilizarea ecranului în pat reduce durata somnului cu aproximativ 24 de minute pe noapte.
• Studiul a inclus participanți cu vârste între 18 și 28 de ani.
• Rezultatele indică că tipul de activitate desfășurată pe ecran nu influențează semnificativ somnul.
• Studiul recomandă reducerea timpului petrecut pe ecran în pat cu cel puțin 30-60 de minute înainte de culcare.

Folosirea dispozitivelor electronice în pat este asociată cu un risc cu 59% mai mare de insomnie şi poate reduce durata somnului cu aproximativ 24 de minute pe noapte, scrie ZF.

Dușmanul somnului

Cercetătorii de la Institutul Norvegian de Sănătate Publică au analizat datele din cadrul „Students’ Health and Well-being Study 2022″, un studiu reprezentativ la nivel naţional pentru studenţii din Norvegia, care a inclus participanţi cu vârste între 18 şi 28 de ani.

„Problemele de somn sunt foarte răspândite în rândul studenţilor şi au implicaţii semnificative pentru sănătatea mintală, performanţa academică şi starea generală de bine”, a declarat Gunnhild Johnsen Hjetland, psiholog clinician la Institutul Norvegian de Sănătate Publică.

Spre deosebire de studiile anterioare care sugerau că utilizarea reţelelor sociale are un impact mai negativ asupra somnului comparativ cu alte activităţi pe ecran, noua cercetare indică faptul că tipul de activitate desfăşurată pe dispozitive nu contează atât de mult cât timpul total petrecut utilizând ecrane în pat.

„Nu am găsit diferenţe semnificative între utilizarea reţelelor sociale şi alte activităţi pe ecran, ceea ce sugerează că folosirea ecranului în sine este factorul cheie în perturbarea somnului„, a adăugat Hjetland.

Participanţii la studiu au raportat dacă şi pentru cât timp au folosit dispozitive electronice în pat, specificând tipul activităţii: vizionarea de filme sau TV, verificarea reţelelor sociale, navigarea pe internet, ascultarea de conţinut audio, jocuri video sau citirea de materiale de studiu.

„Dacă vă confruntaţi cu probleme de somn şi suspectaţi că timpul petrecut pe ecran ar putea fi un factor, încercaţi să reduceţi utilizarea ecranelor în pat, ideal oprindu-vă cu cel puţin 30-60 de minute înainte de somn”, recomandă specialistul.

Studiul a fost publicat în revista ştiinţifică Frontiers in Psychiatry.

Citește și

• Cele 3 mari regrete cu care se confruntă oamenii pe patul de moarte: O asistentă medicală dezvăluie, într-un interviu cu Fortune, cele mai importante lecții de viață învățate de la cei aflați în ultimele momente ale vieții
• FOTO. Rolls-Royce a lansat modelul Phantom Cherry Blossom, o mașină unică, inspirată de sezonul florilor de cireș din Japonia
• Trump reia legătura cu Kremlinul pentru încheierea războiului din Ucraina