Uite cum poți să slăbești într-o lună. Antrenorul Sergiu Sandu te învață ce trebuie să faci

• Antrenorul Sergiu Sandu îţi spune ce reguli trebuie să respecţi pentru a slăbi şi a avea rezultate într-un timp scurt
• Alimentaţia şi exerciţiile personalizate sunt „cheia” succesului pentru a slăbi 4-5 kilograme într-o lună
• Denisa Nechifor spune că e important să faci antrenamente de minim 4 ori pe săptămână

E vară şi nu e timpul pierdut! Poţi să începi chiar azi să adopţi un stil de viaţă sănătos şi să scazi în greutate. Sergiu Sandu e antrenor personal şi îţi spune ce reguli trebuie să respecţi pentru a pierde în greutate 4-5 kilograme pe lună.

„Caloriile le ardem de fapt cu ajutorul muşchilor. Atâta timp cât vom folosi şi greutăţi vom slăbi mult mai uşor, deci nu trebuie să facem doar exerciţii cardio”, spune Sergiu Sandu. El spune că alimentaţia este cel mai important factor atunci când vrem să slăbim. 

„Alimentaţia are un rol foarte important. Pot să zic cam 70-80% este nutriţia şi restul activitatea fizică. Cred că este mult mai important când mâncăm, să avem un plan foarte bine structurat, 2-3 mese principale şi o gustare, două, dacă simţim nevoia”, îți explică el.

Denisa Nechifor este pasionată de fitness, iar corpul său este tonifiat datorită perseverenţei: „E vorba de sacrificiu până la urmă, e vorba de faptul că trebuie să-ţi rupi o ora jumătate, două ca să vii la sală. Personal (vin n. red.) cam de 6 ori, 5-6 ori cel puţin” .

Pentru a slăbi, este important să ne hidratăm. Totodată, „după orele 19-20 să încercăm să nu mai mâncăm”, recomandă Sergiu Sandu. Pentru a obţine rezultatele aşteptate, este nevoie de efort intensiv. 

• Prin CSR, companiile își integrează responsabilități sociale și ecologice. Bogdan Alecu: „Companiile private trebuie să promoveze sănătatea”
• De 1 mai poți să descoperi noi atracții turistice. Ce activități se pot face în Szentendre, lângă Budapesta
• DAAS Epta investește 500.000 de euro în primul Centru de Training pentru frigotehniști din România. Ciprian Gherghe, responsabil: „Vrem să creștem nivelul de expertiză în industria din România”
• România are cea mai mare rată de mortalitate prin AVC din Europa. George Iana, Fondator SNRIR: „Pacientul trebuie să ajungă în 4-6 ore într-un centru specializat”
• Salonul Imobiliar București este cel mai mare eveniment pentru locuințe din România. Dora Pătrașcu, PR and Business Manager: „Vrem să aducem în același loc cererea și oferta”