Uite cum poți să slăbești într-o lună. Antrenorul Sergiu Sandu te învață ce trebuie să faci

• Antrenorul Sergiu Sandu îţi spune ce reguli trebuie să respecţi pentru a slăbi şi a avea rezultate într-un timp scurt
• Alimentaţia şi exerciţiile personalizate sunt „cheia” succesului pentru a slăbi 4-5 kilograme într-o lună
• Denisa Nechifor spune că e important să faci antrenamente de minim 4 ori pe săptămână

E vară şi nu e timpul pierdut! Poţi să începi chiar azi să adopţi un stil de viaţă sănătos şi să scazi în greutate. Sergiu Sandu e antrenor personal şi îţi spune ce reguli trebuie să respecţi pentru a pierde în greutate 4-5 kilograme pe lună.

„Caloriile le ardem de fapt cu ajutorul muşchilor. Atâta timp cât vom folosi şi greutăţi vom slăbi mult mai uşor, deci nu trebuie să facem doar exerciţii cardio”, spune Sergiu Sandu. El spune că alimentaţia este cel mai important factor atunci când vrem să slăbim. 

„Alimentaţia are un rol foarte important. Pot să zic cam 70-80% este nutriţia şi restul activitatea fizică. Cred că este mult mai important când mâncăm, să avem un plan foarte bine structurat, 2-3 mese principale şi o gustare, două, dacă simţim nevoia”, îți explică el.

Denisa Nechifor este pasionată de fitness, iar corpul său este tonifiat datorită perseverenţei: „E vorba de sacrificiu până la urmă, e vorba de faptul că trebuie să-ţi rupi o ora jumătate, două ca să vii la sală. Personal (vin n. red.) cam de 6 ori, 5-6 ori cel puţin” .

Pentru a slăbi, este important să ne hidratăm. Totodată, „după orele 19-20 să încercăm să nu mai mâncăm”, recomandă Sergiu Sandu. Pentru a obţine rezultatele aşteptate, este nevoie de efort intensiv. 

• Israelul marchează astăzi 3 ani de la masacrul comis de Hamas din 7 octombrie 2023. Netanyahu: „Ne-am răzbunat și vom continua să ne răzbunăm”
• Uniunea Europeană pregătește răspunsul la un posibil atac hibrid soldat cu morți și victime. Oficialii europeni discută fără telefoane pentru a nu fi interceptați de Rusia
• Românii vor alegeri anticipate pentru a ieși din criză; șeful AEP insistă că nu există cadru legal pentru organizarea acestora. Toni Neacșu: „Constituția nu cere o lege pentru anticipate. Prevalează voința politică”
• Justina Shiroka Pula a fost aleasă noua Președintă a Kosovo, în plină criză politică și instituțională. Partidele au ajuns la un consens
• George Simion, pentru POLITICO: „Nicușor Dan se va opune alegerilor anticipate chiar dacă toate partidele susțin această soluție. AUR va strânge voturi pentru suspendarea lui Nicușor Dan”