• „Meniul Dopaminei” promite creșterea fericirii.
• Rețeta a fost creată de Jessica McCabe în 2020.
• Poți personaliza lista după activitățile care te fac fericit.

Meniul Dopaminei a devenit viral pe TikTok, fiind un mod simplu de a crește nivelul de dopamină.
Creat de Jessica McCabe, acest concept promite bucurie și echilibru zilnic.

Ce este Meniul Dopaminei?

„Meniul Dopaminei” este un concept structurat care ajută oamenii să își planifice activitățile care le aduc bucurie, crescând astfel nivelul de dopamină, cunoscut și ca „hormonul fericirii”.

Creat în 2020 de Jessica McCabe, fondatoarea canalului YouTube „How to ADHD”, meniul a devenit popular pe TikTok, mai ales printre persoanele care caută alternative la obiceiurile nesănătoase precum scrolling-ul excesiv pe social media. Meniul include activități diverse, de la simple plăceri rapide, precum mângâiatul unui animal de companie, până la activități mai complexe care aduc satisfacție de durată.

Cum se creează un astfel de meniu?

Crearea unui meniu al dopaminei este simplă și poate fi personalizată în funcție de preferințele fiecărei persoane. Structura de bază include „starters” – activități rapide care aduc un boost imediat de fericire, „mains” – activități mai lungi și satisfăcătoare, și „desserts” – plăceri ocazionale, precum o ieșire cu prietenii. Aceste activități pot fi completate de „specials” – experiențe unice, cum ar fi o vacanță sau o zi la spa, care aduc fericire de durată. Poți folosi post-it-uri sau aplicații online pentru a crea lista.

De ce este „Meniul Dopaminei” benefic?

„Meniul Dopaminei” oferă un mod structurat de a aduce bucurie în viața de zi cu zi, reducând dependența de activități pasive și nesănătoase, precum scrolling-ul pe rețelele sociale. Prin prioritizarea activităților care stimulează producția de dopamină, oamenii pot experimenta un echilibru mental mai bun și o mai mare satisfacție personală. Acest meniu este deosebit de util pentru persoanele cu ADHD, deoarece oferă o soluție practică pentru a menține motivația și a combate senzația de copleșire.

Citește și

• Cum schimbă incursiunea Ucrainei în Kursk dinamica războiului? Șefii CIA și MI6 dezvăluie că în 2022 se punea problema utilizării armelor nucleare
• Musk anunță că SpaceX va trimite prima navă Starship fără echipaj pe Marte în următorii doi ani
• O dronă rusească a pătruns în spaţiul aerian al României, a anunțat MApN. Bucăți ar fi căzut la Periprava