Alergatul nu este o metodă bună de slăbit. Ce recomandări are antrenorul care a lucrat cu David Cameron și Tom Ford
- Matt Roberts: Alergatul nu este o metodă bună de slăbit.
- Matt Roberts, antrenor, a lucrat cu David Cameron și Tom Ford.
- Greutatea mare pune presiune pe ligamente, tendoane și articulații.
- Antrenamentul cu greutăți scade riscul de obezitate cu 30%.
- Studiul e făcut de Univ. de Stat din Iowa pe 12.000 de adulți.
- La Maratonul Internațional București au alergat 12.000 persoane.
Dacă vrei să scapi de kilograme, află că alergatul nu e o alegere protrivită. Tocmai kilogramele în plus pun presiune pe ligamente, tendoane și articulații, spune antrenorul Matt Roberts, care a lucrat cu David Cameron, Tom Ford sau Amanda Holden. Acesta spune că alergarea e un exercițiu dificil chiar și pentru persoanele care nu au nevoie să slăbească, dar mai ales pentru cei cu vârsta peste 40 de ani, scrie The Telegraph.
Ce ai putea să faci în schimb? Pilates, yoga, mers alert pe bandă sau antrenament cu greutăți. Două sau mai multe sesiuni de antrenament cu greutăți pe săptămână reduc riscul de obezitate 30%, arată un studiu făcut de Universitatea de Stat din Iowa pe 12.000 de adulți.
La Maratonul Internațional București anul trecut au alergat aproximativ 12.000 de persoane, pe cinci curse diferite. Iar la Maratonul Internațional Sibiu, cel mai mare eveniment de acest gen din țară după București, au fost aproape 9.000 de participanți- adulți, adolescenți și copii.