• Un studiu chinezesc arată că somnul de 7-9 ore pe noapte poate duce la o îmbătrânire mai sănătoasă.
  • „Îmbătrânirea sănătoasă” include o viață activă, fără boli cronice, iar somnul adecvat crește șansele de a o atinge.
  • Experții recomandă un program regulat de somn și evitarea ecranelor înainte de culcare pentru o calitate mai bună a somnului.

Câte ore dormi pe noapte? Te-ai întrebat vreodatăcare este legătura dintre somn și sănătatea ta pe termen lung? Cercetătorii de la Universitatea de Medicină Wenzhou din China augăsit răspunsul: dacă dormi constant peste 7 ore pe noapte, ai șansemai mari să te bucuri de o înaintare în vârstă sănătoasă. Studiul a monitorizat 3.306 persoane cu vârsta peste 45 de ani, urmărindu-le obiceiurile de somn între 2011 și 2015. Rezultatul? Cei care au dormit constant 7-8 ore sau chiar 8-9 ore pe noapte au avut cu 8-9% mai multe șanse să îmbătrânească sănătos.

Ce înseamnă să „îmbătrânești bine”?

Specialiștii spun că este vorba despre o viață fără boli cronice grave, cu o minte ageră, o stare psihică bună și un stil de viață activ.

Din toți participanții la studiu, doar 455 au bifat toate criteriile unei îmbătrâniri sănătoase. Interesant este că două treimi dintre aceștia aveau un obicei constant: dormeau peste 7 ore în fiecare noapte.
Pentru a fi și mai siguri de rezultate, cercetătorii au luat în calcul și alți factori precum greutatea, consumul de alcool și sexul participanților. Concluzia a rămas aceeași: somnul tău de acum îți influențează direct sănătatea de mai târziu.

Recomandări

RUSIA EXECUTĂ PRIZONIERII
EDITORIALUL LUI CRISTOIU
ACUZAȚII LA HOLLYWOOD
BURNETT E EMISAR ÎN UK
NEGOCIERI APROAPE GATA
SUSPECTUL E ARESTAT

Care sunt recomandările concrete sunt pentru cei care vor să-și îmbunătățească calitatea somnului?
Experții recomandă stabilirea unui program fix de somn, evitarea ecranelor cu o oră înainte de culcare și menținerea unei temperaturi optime în dormitor. Este esențial să transformăm somnul de calitate într-o prioritate.

Citește și

Articole relaționate

Partenerii noștri

O maşina a intrat în mulţime la un târg de Crăciun din Germania. Surse germane: Ar fi vorba de un atac terorist/ Bilanţ provizoriu: Mai mulţi morţi şi zeci de răniţi Mediafax
S-a terminat cu sunatul după doctori, vânatul de programări şi aşteptatul. 2025 va fi anul revoluţiei tehnologice şi în sănătate. Ce vor putea face pacienţii în viitorul apropiat. VIDEO Ziarul Financiar
Cine sunt oamenii din spatele uneia dintre puţinele companii aeriene româneşti ce se luptă cu toţi giganţii internaţionali ce sunt pe piaţa din ţara noastră Business Magazin
Anunț privind PENSIILE din 2025! Cum se MAJOREAZĂ de FAPT Media FLUX