Un nou trend periculos pentru sănătate a apărut pe Tiktok, dieta „3 Bite Rule”. Cristian Mărgărit: „Are loc un efect declanșator și tind să mănânce mult mai mult ulterior”

• Dieta se bazează pe ideea că plăcerea de a manca se diminuează după primele câteva guri.
• Trendul ajunge la audiența mai tânără și poate duce la o relație nesănătoasă cu mâncarea.
• Fenomenul se bazează pe „hedonic adaptation”, plăcerea scade după câteva mușcături.
• Regula celor 3 mușcături e prezentată drept control alimentar.

Un nou trend periculos pentru sănătate a apărut pe Tiktok, dieta „3 Bite Rule”, care presupune că atunci când îți este poftă să mănânci ceva, sau să bei ceva, să iei doar 3 guri sau 3 înghițituri.

Cristian Mărgărit, nutriționist: „Depinde cât mâncăm, ce mâncăm și, bineînțeles, ce mâncăm în rest. Aceste înghițituri, desigur, sunt propuse pentru a ne face poftele, dar se observă că atunci când oamenii iau o mică înghițitură sau doar gustă dintr-un aliment nepotrivit, de fapt are loc un efect declanșator și ies de pe dietă, tind să mănânce mult mai mult ulterior. Dacă aceste înghițituri ar fi din niște alimente sănătoase, nu ar fi neapărat o problemă. Din păcate, aceste gustări nepotrivite pentru o dietă sănătoasă tind să ocupe până la urmă restul dietei și să ia locul alimentelor utile care ar furniza organismului nutriențe esențiale. Nu are cum să fie o alternativă pentru o masă normală.”