• Simone Biles își împărtășește secretele succesului mental.
  • Gimnasta americană insistă pe importanța antrenamentului mental.
  • Biles a câștigat patru medalii la Jocurile Olimpice de la Paris.

Simone Biles este cea mai decorată gimnastă olimpică din istorie. Numai la Paris a câștigat 3 medalii de aur și una de argint. Și asta pentru că are un ritual pentru a dezvolta o mentalitate de campion.

Cum îți gestionezi nervii înainte de o competiție?

Biles recomandă să îți pui în perspectivă timpul petrecut la pregatire și să numeri pașii sau etapele pentru a te concentra. Ea subliniază importanța de a respira adânc și de a te gândi la antrenament

Ce faci când te simți blocat înaintea unei provocări?

Simone sugerează să discuți cu antrenorii sau mentorii și să iei o pauză. Dacă nu reușești să depășești o dificultate, încearcă să treci la altceva și revin-o mai târziu la problema inițială.

Recomandări

CE DEVINE LUMEA?
PLANUL ARMATEI GERMANE
ROMÂNII SE TEM DE EȘEC
GATA DE RĂZBOI?
A ATINS O COARDĂ SENSIBILĂ
MANDAT DE ARESTARE

Biles își vizualizează fiecare mișcare din rutină înainte de competiție. Aceasta o ajută să își imagineze exact ce trebuie să facă, asigurându-se că își execută exercițiile la cel mai înalt nivel.

Și care sunt sfaturile Simonei Biles pentru a reuși la orice competiție?

1. Fii punctual: Ajungerea cu 10 minute mai devreme îți dă timp să te pregătești mental.

2. Controlează-ți nervii: Concentrează-te pe pași și mișcări pentru a te calma.

3. Fă o pauză: Dacă te blochezi, ia o pauză și revin-o mai târziu.

4. Găsește umorul în stres: Reamintește-ți că vei avea alte oportunități.

5. Acceptă frica: Folosește energia nervoasă în mod pozitiv.

6. Vizualizează-ți obiectivul: Imaginează-ți rutina în detaliu.

7. Arată că ești încrezător: Zâmbește și simte-te mai încrezător.

8. Crește intensitatea treptat: Fă schimbări mici și progresive.

9. Scrie obiective: Notează-ți scopurile pe termen scurt și lung.

10. Stabilește un obiectiv.

Citește și