• Simone Biles își împărtășește secretele succesului mental.
  • Gimnasta americană insistă pe importanța antrenamentului mental.
  • Biles a câștigat patru medalii la Jocurile Olimpice de la Paris.

Simone Biles este cea mai decorată gimnastă olimpică din istorie. Numai la Paris a câștigat 3 medalii de aur și una de argint. Și asta pentru că are un ritual pentru a dezvolta o mentalitate de campion.

Cum îți gestionezi nervii înainte de o competiție?

Biles recomandă să îți pui în perspectivă timpul petrecut la pregatire și să numeri pașii sau etapele pentru a te concentra. Ea subliniază importanța de a respira adânc și de a te gândi la antrenament

Ce faci când te simți blocat înaintea unei provocări?

Simone sugerează să discuți cu antrenorii sau mentorii și să iei o pauză. Dacă nu reușești să depășești o dificultate, încearcă să treci la altceva și revin-o mai târziu la problema inițială.

Recomandări

CEARTĂ PE VILELE RAAPPS
SCHIMBĂ BANCA LA ȘCOALĂ
EMILY IN LONDON?
SHEERAN CÂȘTIGĂ
CONTINUĂ VACCINAREA
CE NU ȘTII NU TE DOARE

Biles își vizualizează fiecare mișcare din rutină înainte de competiție. Aceasta o ajută să își imagineze exact ce trebuie să facă, asigurându-se că își execută exercițiile la cel mai înalt nivel.

Și care sunt sfaturile Simonei Biles pentru a reuși la orice competiție?

1. Fii punctual: Ajungerea cu 10 minute mai devreme îți dă timp să te pregătești mental.

2. Controlează-ți nervii: Concentrează-te pe pași și mișcări pentru a te calma.

3. Fă o pauză: Dacă te blochezi, ia o pauză și revin-o mai târziu.

4. Găsește umorul în stres: Reamintește-ți că vei avea alte oportunități.

5. Acceptă frica: Folosește energia nervoasă în mod pozitiv.

6. Vizualizează-ți obiectivul: Imaginează-ți rutina în detaliu.

7. Arată că ești încrezător: Zâmbește și simte-te mai încrezător.

8. Crește intensitatea treptat: Fă schimbări mici și progresive.

9. Scrie obiective: Notează-ți scopurile pe termen scurt și lung.

10. Stabilește un obiectiv.

Citește și