- Simone Biles își împărtășește secretele succesului mental.
- Gimnasta americană insistă pe importanța antrenamentului mental.
- Biles a câștigat patru medalii la Jocurile Olimpice de la Paris.
Simone Biles este cea mai decorată gimnastă olimpică din istorie. Numai la Paris a câștigat 3 medalii de aur și una de argint. Și asta pentru că are un ritual pentru a dezvolta o mentalitate de campion.
Advertisment
Cum îți gestionezi nervii înainte de o competiție?
Biles recomandă să îți pui în perspectivă timpul petrecut la pregatire și să numeri pașii sau etapele pentru a te concentra. Ea subliniază importanța de a respira adânc și de a te gândi la antrenament
Ce faci când te simți blocat înaintea unei provocări?
Simone sugerează să discuți cu antrenorii sau mentorii și să iei o pauză. Dacă nu reușești să depășești o dificultate, încearcă să treci la altceva și revin-o mai târziu la problema inițială.
Recomandări
Biles își vizualizează fiecare mișcare din rutină înainte de competiție. Aceasta o ajută să își imagineze exact ce trebuie să facă, asigurându-se că își execută exercițiile la cel mai înalt nivel.
Și care sunt sfaturile Simonei Biles pentru a reuși la orice competiție?
1. Fii punctual: Ajungerea cu 10 minute mai devreme îți dă timp să te pregătești mental.
2. Controlează-ți nervii: Concentrează-te pe pași și mișcări pentru a te calma.
3. Fă o pauză: Dacă te blochezi, ia o pauză și revin-o mai târziu.
4. Găsește umorul în stres: Reamintește-ți că vei avea alte oportunități.
5. Acceptă frica: Folosește energia nervoasă în mod pozitiv.
6. Vizualizează-ți obiectivul: Imaginează-ți rutina în detaliu.
7. Arată că ești încrezător: Zâmbește și simte-te mai încrezător.
8. Crește intensitatea treptat: Fă schimbări mici și progresive.
9. Scrie obiective: Notează-ți scopurile pe termen scurt și lung.
10. Stabilește un obiectiv.
Citește și
- Ciucă și Ciolacu se amenință unul pe celălalt cu guvernarea. Cine candidează pentru România
- Tu ce obiecte uiți să iei la tine când pleci în vacanță? Psiholog: „Nivelul de stres poate influența capacitatea de a ne deconecta”
- Ana Maria Bărbosu a pierdut medalia de bronz în finala de sol la gimnastică, la Jocurile Olimpice. SUA au făcut contestație