Stările de anxietate sau de stres pot fi mai intense în timpul pubertății. E important însă să găsești căi sănătoase pentru a le face față și pentru ca ele să nu dureze prea mult timp.
Creierul tău, care acum trece prin transformări importante și se dezvoltă, are uneori câte o scăpare și, ca orice aparat care funcționează intens, o poate lua razna. Din păcate, nu poți să îl închizi și să-l repornești ca pe un calculator care îți face probleme. Dar, un pic de înțelegere și de relaxare te pot ajuta mult să te calmezi.
Hormonii de stres pe care îi produce creierul tău suprasolicitat ca să te ajute să te maturizezi, ar putea să te facă să crezi că există o grămadă de lucruri pentru care trebuie să te îngrijorezi.
O parte mai veche a creierului tău, mai exact sistemul limbic, e afectată în perioada pubertății de schimbări care te pot face mai sensibil la stres și mai puțin capabil să ai grijă de tine.
Prea mult stres egal capacitate de gândire afectată, dificultate de a lua decizii bune și de a face alegeri sănătoase.
Slavă Domnului că avem la îndemână metode de a ne destinde.
Găsește un loc liniștit unde poți să te relaxezi. Inspiră și expiră adânc timp de 3 secunde.
Compune un cântec caraghios sau fredonează cântecul tău preferat într-un mod amuzant.
Renunță la dulciuri.
Concentrează-te pe calitățile tale.
Dormi suficient.
Fă mișcare și bucură-te de natură.
Vorbește cu cineva timp de 12 minute despre orice îți trece prin cap.
Mănâncă sănătos.
Te-am relaxat?