- Dieta mediteraneană se bazează pe legume, fructe și cereale integrale.
- Acest stil alimentar reduce riscul bolilor cardiovasculare și diabetului.
- Uleiul de măsline, peștele și nucile sunt surse de grăsimi sănătoase.
- Dieta este asociată cu o viață mai lungă și o stare de sănătate mai bună
Dieta mediteraneană e una dintre cele mai studiate și apreciate diete la nivel global. Are un impact pozitiv asupra sănătății…pentru că e bazat pe legume, fructe, pește și ulei de măsline. Dieta reduce riscul bolilor de inimă, a diabetului și a altor boli cronice.
Advertisment
Care sunt beneficiile principale ale dietei Mediteraneene?
Conform mai multor studii, acest regim alimentar este recunoscut pentru protecția pe care o oferă împotriva bolilor cardiovasculare. Consumul ridicat de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și acizii grași Omega-3 din pește, contribuie la reducerea riscului de infarct și de accident vascular. Un alt beneficiu major al dietei mediteraneene este capacitatea acesteia de a ajuta la controlul greutății. Studiile sugerează, de asemenea, că dieta mediteraneană poate prelungi viața. Persoanele care adoptă acest stil de viață au o speranță de viață mai mare. Acum contează foarte tare și ce faci pe lângă. Dacă consumi alcool în cantități industriale sau fumezi foarte mult, nu peștele e salvarea ta.
Cât de greu este să ai o astfel de dietă în România?
Să ții dieta mediteraneană în România e ca și cum ai încerca să faci plajă în Decembrie la Sinaia. Teoretic, se poate, dar trebuie să faci niște ajustări serioase sau cel puțin să fii conștient că peștele de cele mai multe ori o să îl găsești congelat. Sunt zone care au acces mult mai tare decât altele la alimente proaspete, dar în orice caz în cele mai multe cazuri este recomandat să mănânci pește sub orice formă și să înlocuiești carnea procesată. Dar o să ai nevoie de un adevărat fitness mental când faci trecerea spre această dietă.
Recomandări
Citește și
- SUA amenință să interzică TikTok. ByteDance are nouă luni să vândă aplicația
- Petrolierul atacat de Houthis a fost remorcat într-o zonă sigură din Marea Roșie. Cum se apără gruparea
- FOTO. Incendiu la Palatul Parlamentului. Un bărbat ar fi dat foc magazinului cu suveniruri/ Poliția a publicat o poză cu bărbatul
Partenerii noștri