• Un studiu chinezesc arată că somnul de 7-9 ore pe noapte poate duce la o îmbătrânire mai sănătoasă.
  • „Îmbătrânirea sănătoasă” include o viață activă, fără boli cronice, iar somnul adecvat crește șansele de a o atinge.
  • Experții recomandă un program regulat de somn și evitarea ecranelor înainte de culcare pentru o calitate mai bună a somnului.

Câte ore dormi pe noapte? Te-ai întrebat vreodatăcare este legătura dintre somn și sănătatea ta pe termen lung? Cercetătorii de la Universitatea de Medicină Wenzhou din China augăsit răspunsul: dacă dormi constant peste 7 ore pe noapte, ai șansemai mari să te bucuri de o înaintare în vârstă sănătoasă. Studiul a monitorizat 3.306 persoane cu vârsta peste 45 de ani, urmărindu-le obiceiurile de somn între 2011 și 2015. Rezultatul? Cei care au dormit constant 7-8 ore sau chiar 8-9 ore pe noapte au avut cu 8-9% mai multe șanse să îmbătrânească sănătos.

Ce înseamnă să „îmbătrânești bine”?

Specialiștii spun că este vorba despre o viață fără boli cronice grave, cu o minte ageră, o stare psihică bună și un stil de viață activ.

Din toți participanții la studiu, doar 455 au bifat toate criteriile unei îmbătrâniri sănătoase. Interesant este că două treimi dintre aceștia aveau un obicei constant: dormeau peste 7 ore în fiecare noapte.
Pentru a fi și mai siguri de rezultate, cercetătorii au luat în calcul și alți factori precum greutatea, consumul de alcool și sexul participanților. Concluzia a rămas aceeași: somnul tău de acum îți influențează direct sănătatea de mai târziu.

Recomandări

MUSK, CRITICAT ÎN ITALIA
MELANIA RESPINGE TRADIȚIA
BIDEN SE VEDE CU JINPING
COLABORARE DE LUX
THE GUARDIAN PĂRĂSEȘTE X
MUSK AJUNGE LA GUVERN

Care sunt recomandările concrete sunt pentru cei care vor să-și îmbunătățească calitatea somnului?
Experții recomandă stabilirea unui program fix de somn, evitarea ecranelor cu o oră înainte de culcare și menținerea unei temperaturi optime în dormitor. Este esențial să transformăm somnul de calitate într-o prioritate.

Citește și

Articole relaționate

Partenerii noștri

România şi ţările UE vor putea folosi fondurile europene record de coeziune pentru armată, armament şi infrastructură în folosul armatei Mediafax
Alegătorii americani bărbaţi, superponderali, care nu au studii superioare, care nu au prieteni şi care sunt loviţi în masculinitatea lor, au înclinat balanţa în favoarea lui Donald Trump. Într-o analiză, New York Times, unul dintre cele mai importante ziare americane, spune că diviziunea pe diplome a devenit cea mai importantă diviziune în viaţa americană Ziarul Financiar
Un sindrom afectează tot mai mulţi angajaţi, dar companiile se fac că nu văd problema Business Magazin
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI Media FLUX