Apa este una dintre cele mai importante componente ale organismului nostru și este esențială pentru aproape toate procesele care au loc în corp. Ea contribuie la reglarea temperaturii corporale, transportă substanțele nutritive către celule, ajută la eliminarea produșilor de metabolism și susține buna funcționare a creierului, rinichilor, articulațiilor și sistemului digestiv. Chiar și o pierdere moderată de apă poate duce la senzație de sete, oboseală, dureri de cap și scăderea capacității de concentrare.Câtă apă trebuie să bem? Nu există o cantitate identică pentru toată lumea, deoarece necesarul depinde de vârstă, greutate, alimentație, temperatură, nivelul de activitate fizică și starea organismului. Ca reper general, necesarul total zilnic de apă pentru adulți este de aproximativ 2–2,5 litri, însă această cantitate include și apa provenită din alimente, nu doar apa băută ca atare. În zilele călduroase sau atunci când facem sport și pierdem mai multă apă prin transpirație, necesarul poate crește.
Este important însă să înțelegem că mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine. Consumul unei cantități foarte mari de apă într-un timp scurt poate dilua concentrația de sodiu din sânge, provocând o afecțiune numită hiponatremie. În cazurile severe, aceasta poate fi periculoasă și poate afecta funcționarea creierului.
De aceea, cel mai bine este să bem apă regulat, pe parcursul zilei, și să ținem cont de semnalele organismului, în special de senzația de sete. O hidratare echilibrată înseamnă nici prea puțină, nici prea multă apă.
Apa nu este doar ceea ce bem atunci când ne este sete. Este parte din noi, parte din fiecare celulă și una dintre bazele sănătății noastre. Să alegem să ne hidratăm conștient înseamnă să alegem, zi de zi, să avem grijă de noi.