• Dr. Roizen susține că și-a inversat vârsta cu 21 de ani: de la 78 la 57 ani.
  • Expert în longevitate, Roizen spune că stilul său de viață include 10.000 de pași /zi.
  • Studiile arată ca și o cantitate redusă de exerciții fizice și cardio te ajută să te menții mai sănătos.

Ceea ce pui în farfurie te definește! Mișcarea și exercițiile fizice nu sunt de ajuns pentru a trăi mai mult! Un renumit expert în longevitate a creat care te ajută să trăiești mai mult și mai sănătos!

Care sunt sfaturile de care trebuie să țin cont ca să trăiesc mai mut și mai sănătos?

„Rețeta” longevității începe cu dieta mediteraneană. E recunoscută pentru beneficiile asupra sănătății inimii. Se bazează pe fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe și ulei de măsline. Studiile recente, inclusiv cel publicat în New England Journal of Medicine, arată că această dietă reduce riscul de boli cardiovasculare, încetinește declinul cognitiv și scade riscul de Alzheimer. De asemenea, se știe că prânzul e cea mai importantă masă. Studiile arată că un prânz consistent poate contribui la pierderea în greutate, menținerea nivelului de energie și sănătatea metabolică.

O altă recomandare este dieta Longevității care implică o dietă hipocalorică. Aceată metodă poate prelungi durata de viață și întârzia bolile care apar odată cu îmbătrânirea. Un studiu din 2024 arată că persoanele care au urmat o dietă ce imită postul și-au redus vârsta biologică, în medie, cu 2,5 ani în doar trei luni.

Recomandări

ZELE NU SE TEME DE ALEGERI
PAPA CERE PACEA
SHEERAN, OPRIT DE POLIȚIE
TRUMP VREA ACORD CU IRANUL
FLOTA DE NAVE ABANDONATE CREȘTE
LAMAR CÂNTĂ LA SUPER BOWL

Cât contează sportul în ceea ce privește longevitatea?

Un studiu din 2022, publicat în British Journal of Sports Medicine, arată că 30-60 de minute de antrenament de rezistență pe săptămână scad riscul de deces cu 17% și reduc riscul de boli cardiovasculare și cancer.

Mersul pe jos are beneficii dovedite: un studiu din 2022, publicat în GeroScience, arată că 30 de minute de mers alert, cinci zile pe săptămână, pot reduce riscul de boli cardiovasculare și diabet, îmbunătățind sănătatea mentală și longevitatea.

Citește și