• Aprecierea zilnică, chiar și pentru lucruri mici nu doar că îți câștigă puncte bonus, dar și întărește legătura emoțională dintre voi.
• Micile gesturi sunt ca șuruburile care țin relația strânsă: fac echipa mai puternică, iar partenerii mai fericiți.
• Conflictele sunt inevitabile în orice relație, dar modul în care acestea sunt gestionate poate face diferența.

Vrei ca relația ta să treacă testul timpului? Un studiu publicat în PNAS dezvăluie „rețeta” pentru relații mai fericite: apreciere, angajament și certuri rezolvate cu cap. Psihologii vin cu trei rezoluții simple, dar eficiente, ca să faci din 2025 anul în care relația ta strălucește.

Un studiu realizat pe 11.000 de cupluri descoperă ceva ce bunica ta probabil știa deja: un simplu „mulțumesc” sau „arăți minunat azi” poate face minuni într-o relație. Aprecierea zilnică, chiar și pentru lucruri mici – gen cafeaua aia bună făcută dimineața – nu doar că îți câștigă puncte bonus, dar și întărește legătura emoțională dintre voi. Practic, micile gesturi sunt ca șuruburile care țin relația strânsă: fac echipa mai puternică, iar partenerii mai fericiți. Deci, dacă n-ai mai zis de ceva vreme „Wow, îți stă bine azi!”, e timpul să începi. Specialiștii promit că e mai eficient decât un buchet de flori scump (deși nici asta n-ar strica).

Ce faci atunci când apar certuri?

Conflictele sunt inevitabile în orice relație, dar modul în care acestea sunt gestionate poate face diferența dintre o relație care se clatină și una care devine mai puternică. Psihologii sugerează schimbarea perspectivei din „eu împotriva ta” în „noi împotriva problemei.” Cum să procedezi? Abordează problema, nu persoana: În loc să dai vina, încearcă să te concentrezi pe soluții. De exemplu, dacă împărțirea sarcinilor casnice creează tensiuni, reformulează discuția.

Atunci când simți că discuția devine prea tensionată, propune o pauză. “Hai să luăm câteva minute și să revenim când suntem mai calmi” poate preveni escaladarea conflictelor. Și foarte important, nu deraiezi discuția: rămâi concentrată pe problema principală. Evită să readuci în discuție conflicte trecute care nu sunt relevante pentru momentul actual.

Citește și

• Rusia răspunde amenințărilor președintelui Trump: „Nimic special aici”
• Economia Siriei renaște, dar unele dificultăți rămân. Ce se întâmplă în țara răvășită de război
• Friedrich Merz promite reforme radicale în politica de migrație din Germania: „Limita a fost atinsă”