• John Scharffenberg spune că exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru longevitate.
• Renunțarea la carne și adoptarea unei diete bazate pe plante previne bolile vasculare.
• Dr. John Scharffenberg recomandă postul intermitent și consumul a doar două mese pe zi.

Dr. John Scharffenberg, medic nutriționist în SUA, a împlinit 101 ani și se simte excelent. Nu are „gene norocoase”, dar a urmat 7 reguli simple care l-au ajutat să trăiască sănătos și activ peste un secol.

Care este secretul longevității, potrivit doctorului Scarffenberg?

Secretul său constă într-un stil de viață activ și echilibrat. El spune că este important să facem exerciții fizice în mod regulat, mai ales între 40 și 70 de ani și recomandă o dietă vegetariană bazată pe plante, fără carne, și evitarea consumului de alcool și tutun. De asemenea, sugerează că, dacă vrei să te menții sănătos, ar fi bine ca din când în când să ții post intermitent și să consumi doar două mese pe zi. Aceste alegeri simple, dar consistente, au fost esențiale pentru a-l ajuta să trăiască până la 101 ani.

Cum îți prelungește dieta vegetariană anii de viață?

Dr. Scharffenberg crede că renunțarea la carne și adoptarea unei diete bazate pe plante este unul dintre cele mai importante secrete ale longevității sale.

El spune că această alegere a ajutat la prevenirea bolilor cardiovasculare și a altor afecțiuni legate de alimentație. Pentru el, o alimentație sănătoasă, care include fructe, legume, nuci și semințe, a fost esențială pentru a ajunge la 101 ani într-o formă fizică excelentă!

Citește și

• Șeful serviciului de spionaj rusesc, Serghei Narîșkin, amenință din nou statele NATO
• Un val de aer cald din nordul Africii aduce temperaturi de vară în România. Maximele ating 27°C
• România va produce drone militare în parteneriat cu o companie americană, la uzina Carfil din Brașov. „Cuda” și „Sirin” sunt primele drone militare pe care le va produce România