- Un nou studiu arată că 7.000 de pași sunt suficienți pentru sănătate.
- Studiul, publicat în revista Lancet, a examinat datele de la peste 160.000 de adulți.
- Mitul celor 10.000 de pasi a fost lansat de către o veche reclamă japoneză.
Mulți cred că trebuie să faci zilnic 10.000 de pași ca să fii sănătos, dar un studiu recent demontează acest mit. Se pare că 7.000 de pași sunt de ajuns pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate.
Mersul pe jos nu doar că ține la distanță boli precum depresia sau demența, dar scade și riscul de infarct sau cancer și te păstrează în formă.
De ce am crede mai degrabă acest studiu decât ideea clar instalată în credințele noastre, privind cei 10.000 de pași pe care trebuie să îi facem zilnic?
Specialiștii au examinat datele de la peste 160.000 de adulți și au compilat toate studiile din ultimii ani. Așa au ajuns la concluzia că nu sunt necesari 10.000 de pași, așa cum era recomandat în trecut. Potrivit noilor date, 7.000 de pași sunt necesari dar și suficienți pentru a reduce numărul bolilor, dar și numărul deceselor.
Studiul a fost publicat publicat în The Lancet Public Healt și ne arată între altele că, comparativ cu oamenii care făceau 2.000 de pași pe zi, cei care făceau 7.000 au redus cu 37% riscul de cancer, cu 14% riscul de diabet tip doi și cu 38% riscul de demență. Totodată, a fost redus cu 22% riscul de depresie și cu 25% riscul de boli cardiovasculare.
Aceste rezultate sugerează că pentru persoanele sedentare obiectivul de 7.000 de pași este realist, comparativ cu cel de 10.000 și aduce beneficii importante pentru sănătate.
Cum s-a născut mitul celor 10.000 de pași?
Este vorba despre o reclamă japoneză din anii 80 care s-a impus ca și cum ar fi fost rezultatul studiilor medicale. Dar acest mit a împins până la urma cercetătorii să facă studii serioase nu asupra beneficiilor mersului pe jos, acestea sunt dovedite, ci asupra numărului de pasi de la care beneficiile există cu adevărat.
„Cei care faceți momentan 10.000 de pași pe zi continuați să o faceți, nu este nevoie de o schimbare. În schimb, cei care nu se apropie de această țintă pot să facă 7.000 de pași cu beneficii similare”, a declarat Melody Ding, profesor de sănătate publică la Universitatea din Sydney și autoare al studiului.
