România trece la ora de iarnă în această noapte. Duminică va fi cea mai lungă zi din an, de 25 de ore

• România trece la ora de iarnă în noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026.
• Ceasurile se dau înapoi cu o oră: ora 04:00 devine ora 03:00.
• Ziua de duminică va avea 25 de ore, fiind cea mai lungă zi calendaristică din an.
• Telefoanele și calculatoarele conectate la internet își schimbă, de regulă, automat ora.
• Schimbarea orei poate perturba temporar ritmul circadian, care reglează somnul și starea de veghe.

România trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie 2026. Ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, astfel că ora 04:00 va deveni ora 03:00. Schimbarea le va permite românilor să beneficieze, teoretic, de o oră în plus de somn, iar ziua de duminică va avea 25 de ore, fiind cea mai lungă zi calendaristică din an.

Majoritatea telefoanelor mobile, calculatoarelor și dispozitivelor conectate la internet își actualizează automat ora. În cazul ceasurilor care nu se sincronizează automat, ora trebuie modificată manual.

După trecerea la ora de iarnă, diminețile vor fi mai luminoase, dar se va întuneca mai devreme seara.

Deși trecerea la ora de iarnă le oferă oamenilor o oră în plus de somn, modificarea poate perturba temporar ritmul circadian, ceasul biologic care reglează somnul și starea de veghe. Unele persoane pot resimți oboseală, dificultăți de concentrare, somnolență în timpul zilei sau schimbări de dispoziție, până când organismul se adaptează la noul program. Efectele diferă de la o persoană la alta și pot fi mai pronunțate în cazul celor care au deja probleme cu somnul.

Pentru a se adapta mai ușor la schimbarea orei, specialiștii recomandă menținerea unui program regulat de somn și evitarea culcării la ore foarte târzii. Expunerea la lumina naturală dimineața poate ajuta la reglarea ceasului biologic, în timp ce reducerea luminii artificiale și a utilizării telefonului înainte de culcare poate favoriza un somn mai odihnitor.

De asemenea, este indicat ca oamenii să evite cafeaua, băuturile energizante și mesele abundente în apropierea orei de culcare. Mișcarea fizică moderată, plimbările în aer liber și păstrarea unor ore constante pentru mese pot contribui la o adaptare mai ușoară. Persoanele care resimt oboseală sau somnolență în primele zile după schimbarea orei ar trebui să fie prudente la volan și în activitățile care necesită atenție sporită.

În general, organismul se adaptează treptat la noul program, însă persoanele care se confruntă cu tulburări persistente de somn ar trebui să discute cu un medic.

Următoarea schimbare este programată în primăvara anului 2027, când România va reveni la ora de vară.