- Ziua de 25 octombrie are 25 de ore. Duminică, ora 04:00 devine 03:00
- Dimineața se luminează mai devreme iar tu primești o oră în plus pentru somn
- Seara se întunecă mai devreme dar corpul tău nu își resetează instant ritmul
- Ora câștigată nu șterge datoriile de somn, ritmul biologic depinde de lumina naturală
- Unele persoane resimt oboseală temporară dar schimbarea din toamnă e mai blândă decât cea din martie
- Lumina dimineții ajută ritmul biologic dar orele regulate de somn ușurează adaptarea
Duminică primești un cadou pe care nu ți-l face nici șeful, nici statul: o oră în plus din viață! În noaptea de sâmbătă spre duminică, la 04:00 se face din nou 03:00. Practic, ai 25 de ore într-o zi. Poți să dormi mai mult, să dansezi mai mult sau să te cerți cu partenerul încă o oră. Alegerea e a ta!
Dar există un mic detaliu: ceasul se dă înapoi, corpul tău nu are buton de reset. Câștigi o oră de somn, dar te poți trezi mai obosit? De ce ți se face somn mai devreme? Ce se întâmplă cu energia, concentrarea și dispoziția ta? Și, dacă tot primim o oră gratis, de ce nu renunțăm definitiv la schimbarea orei?
Hai să vedem cât te costă, de fapt, ora pe care o câștigi!
Graziella Dan, psiholog, a vorbit despre efectele pe care le are această schimbare asupra ta.
Dacă primim o oră gratis de somn, există și posibilitatea de a ne trezi mai obosiți?
Graziella Dan, psiholog: „Da, categoric. Adică nu trebuie să privim ca pe un bonus neapărat, pentru că noi oricum avem niște obiceiuri create. Un ritm circadian, melatonina se secretă în momentul în care ne pregătim de somn, cortizolul își vede de treaba lui și pentru câteva zile chiar o să fim destul de… O să fim un pic mai rău, ca să zicem așa, până ne adaptăm. Cu toate că bonusul ar fi de o oră în plus. Dacă dormim mai mult nu înseamnă că ne și odihnim. Adică somnul acela nu o să fie la fel de odihnitor”.
Cât îi ia corpului nostru să se adapteze după o astfel de schimbare?
Graziella Dan, psiholog: „Teoretic, n-ar trebui să-i ia foarte mult, dar depinde de situația în care ne aflăm fiecare. Pentru că unii oameni pot fi mai sensibili la aceste schimbări, alții pot fi mai ușor adaptabili. Alte persoane traversează perioade dificile așa și au poate o altă situație. Fiecare cum e prins la momentul acela.
Se zice că avem nevoie de circa 3-4 zile, în mod normal, pentru a putea să ne readaptăm ritmul de odihnă, ritmul vechi de somn și toate lucrurile să se alinieze.
Pentru persoanele care au diferite probleme de anxietate, cu zone provocatoare, schimbări de job, adică situații mai delicate în perioada asta, ar putea avea nevoie de mai mult timp, ajungând până la o săptămână, 10 zile. Nu se poate spune exact, nu se poate da o cifră, dar în general cam așa.
Cam după o săptămână ar trebui să ne așteptăm să fim ok și să ne bucurăm de bonusul primit, care nu o să mai fie un bonus deja”.
Ar putea schimbarea orei să ne influențeze și libido-ul sau dispoziția romantică?
Graziella Dan, psiholog: „Întreaga energie, inclusiv energia vieții, așa cum o numea Freud, libido, reprezintă energia în general, energia de viață. Este clar că dacă nu avem energie, chiar dacă dormim la fel sau dormim mai mult, somnul nu ne aduce aceleași lucruri. Este normal că suntem fără energie în toate zonele. Da, și poate că nu mai avem aceeași disponibilitate pentru intimitate, poate că nu mai avem energie pentru apropierile de cuplu, dar din nou este ceva, hai să zicem, trecător”.
Și la ce să fim atenți? Există tips and tricks ca să nu ne afecteze productivitatea?
Graziella Dan, psiholog: „Faimoasele sfaturi pe care le dăm noi psihologii întotdeauna. Atenție la cum ne organizăm timpul, cele 8 ore de somn teoretic, cele 8 ore de activități profesionale și celelalte 8 ore pentru celelalte activități. Atenție la igiena alimentară. Vom tinde să ne ducem către consum de tot felul de compensații dulci și așa mai departe, care nu ne vor ajuta. Dacă se poate să facem și puțină mișcare, nu neapărat la sală, dar cât de cât niște plimbări și ceva care să ne țină cât de cât în formă și cam atât. În rest, organismul se adaptează”.
