Secretele longevității din Sardinia: cum reușesc vârstnicii din „Blue Zone” să rămână activi, lucizi și conectați la comunitate
- Una dintre cele mai cunoscute se află în Sardinia, Italia, în special în zona central-estică a insulei.
- În acest studiu nu este vorba doar despre cât trăiești, ci despre cum trăiești.
- Cercetătorii au găsit o combinație între un stil de viață activ și anumite caracteristici asociate cu îmbătrânirea sănătoasă.
- Vârstnicii din Blue Zone tind să păstreze legături puternice cu familia și cu comunitatea.
Ce îi ajută pe unii oameni să ajungă la 90 sau chiar 100 de ani, păstrându-și mintea activă și bucuria de a trăi?
Cercetătorii caută de ani buni răspunsul în așa-numitele „Blue Zones” – regiuni în care oamenii ating vârste foarte înaintate într-o proporție neobișnuit de mare. Una dintre cele mai cunoscute se află în Sardinia, Italia, în special în zona central-estică a insulei, cunoscută drept Ogliastra, potrivit Euronews.
Aici, cercetătorii au observat nu doar o longevitate ieșită din comun, ci și un mod de viață care pare să îi ajute pe vârstnici să rămână activi fizic, mental și social.
Nu este vorba doar despre cât trăiești, ci despre cum trăiești.
Un studiu recent, realizat de cercetători de la Universitatea din Cagliari, a comparat persoane în vârstă din zona Blue Zone cu persoane din aceeași categorie de vârstă dintr-o zonă rurală apropiată.
Rezultatul interesant nu a fost doar legat de longevitate. Persoanele din Blue Zone au prezentat niveluri mai ridicate de curiozitate, deschidere către idei noi și capacitate de a-și înțelege și exprima emoțiile.
Cu alte cuvinte, cercetătorii au găsit o combinație între un stil de viață activ și anumite caracteristici psihologice asociate cu îmbătrânirea sănătoasă.
Secretul pare să fie… să nu stai pe loc.
Vârstnicii din această zonă nu urmează neapărat programe sofisticate de fitness. Activitatea fizică este integrată în viața de zi cu zi. Plimbările, grădinăritul, activitățile gospodărești și întâlnirile cu oamenii din comunitate îi mențin în mișcare.
În studiul prezentat, locuitorii din Blue Zone petreceau, în medie, 11,3 ore pe săptămână în activități de agrement care îi stimulau fizic sau cognitiv, față de 6,8 ore în grupul comparat.
Un alt studiu, care a urmărit 109 persoane vârstnice din Sardinia timp de șapte zile, cu ajutorul unor accelerometre, a găsit niveluri mai ridicate de activitate fizică la cei din Blue Zone, comparativ cu persoane similare din zone urbane ale insulei.
Un alt element care apare constant în cercetări este viața socială.
Vârstnicii din Blue Zone tind să păstreze legături puternice cu familia și cu comunitatea. Nu sunt pur și simplu persoane în vârstă care „se retrag” din viața socială.
Studiul a identificat și diferențe în modul în care oamenii gestionează problemele de zi cu zi.
Persoanele din Blue Zone au raportat strategii mai eficiente de adaptare la stres și dificultăți, precum și o competență emoțională mai ridicată. Asta nu înseamnă că oamenii din Sardinia nu trec prin probleme sau pierderi. Diferența poate fi în felul în care se adaptează la ele și în sprijinul pe care îl primesc din partea celor din jur.
Cercetătorii încă încearcă să separe efectul geneticii de cel al stilului de viață, al mediului, al condițiilor socio-economice și al culturii.
Așa că povestea Sardiniei nu este „mănâncă X și vei trăi 100 de ani”.
Este mai degrabă o lecție despre îmbătrânirea activă: să rămâi conectat cu oamenii, să ai motive să ieși din casă, să îți folosești corpul și mintea și să găsești în continuare lucruri care îți aduc satisfacție.
Poate că unul dintre cele mai interesante „secrete” ale centenarilor din Sardinia nu este cum reușesc să trăiască atât de mult, ci cum reușesc să rămână parte din viața comunității chiar și la vârste la care mulți oameni se retrag din activitate.