- Meditația „body scan” reduce stresul și emoțiile negative
- Practica implică scanarea mentală a fiecărei părți a corpului
- Specialiștii spun că emoțiile negative și pofta de mâncare scad cu 20%
- 75% dintre participanți au îmbunătățit gestionarea stresului dupa această procedură
Dacă te simți adesea tentat să mănânci pentru a face față stresului sau emoțiilor de zi cu zi, meditația „body scan” poate fi o soluție eficientă pentru tine. Practica implică să te „scanezi” mental de sus până jos. Astfel îți observi senzațiile și tensiunile din fiecare zonă, fără a te judeca sau a încerca să le schimbi. O singură sesiune de 16 minute, în care îți concentrezi atenția asupra fiecărei părți a corpului, te poate ajuta să îți reduci pofta de mâncare și să îți gestionezi mai bine sterile emoționale.
Cum ajută meditația „body scan” persoanele predispuse la mâncat emoțional să-și controleze pofta de mâncare?
„Meditația body scan ajută prin redirecționarea atenției de la gândurile și emoțiile intense care duc la pofta de mâncare cât și senzațiile fizice din corp. Acest proces reduce intensitatea efectului negativ și creează un spațiu de calm în care persoane poate accepta și observa emoțiile fără să răspundă impulsiv”, explică Ana-Maria Ambrosă la Aleph News.