- O cană de cafea preparată conține circa 110 mg de cofeină, iar una instant, în jur de 70 mg.
- Limita sigură, potrivit British Heart Foundation, este de 400 mg pe zi, adică patru sau cinci cesti.
- Dacă te simți agitat sau dormi prost, încearcă o cafea decofeinizată după-amiaza.
Pentru mulți, ziua nu începe fără o ceașcă de cafea. Dar cât de mult e prea mult? Și este cafeaua chiar atât de rea precum se spune? Annie Deadman, editorialist Woman and Home, crede că nu este atât de dăunătoare dacă te face să fii energic. Cofeina, în cantități moderate, poate avea beneficii pentru sănătate.
Câtă cofeină este prea multă?
O cană de cafea preparată are cam 110 mg de cofeină, iar una instant — în jur de 70 mg. Limita sigură, potrivit British Heart Foundation, este de 400 mg pe zi, adică patru sau cinci cești. Cofeina stimulează eliberarea de adrenalină și cortizol, te face mai alert și mai concentrat. Totuși, la unii provoacă anxietate, palpitații sau insomnii. Dacă te simți agitat sau dormi prost, încearcă o cafea decofeinizată după-amiaza.
Cum faci cafeaua mai sănătoasă?
Annie Deadman, editorialist Woman & Home spune că până la urmă contează nu doar cantitatea, ci și ce pui în ea. Evită zahărul, frișca sau siropurile dulci, care adaugă grăsimi și calorii inutile. Alege lapte degresat sau vegetal — laptele de ovăz barista e o alternativă cremoasă și delicioasă. Și nu uita de echilibru: cafeaua nu înlocuiește somnul, apa sau mesele sănătoase. Folosește energia pe care ți-o dă pentru o plimbare de 30 de minute sau câteva exerciții ușoare.
