• O pauză de 72 de ore de la telefon poate modifica activitatea cerebrală.
• Creierul a fost analizat prin scănări RMN.
• Cercetătorii avertizează că sistemele de recompensă pot fi afectate pe termen lung.

Tu știi ce se întâmplă în creierul tău după trei zile fără telefon? Ei bine, cercetătorii germani au analizat efectele unei pauze digitale și au decoperit că lipsa smartphone-ului modifică zonele responsabile de recompensă și controlul impulsurilor. Fără notificări și ecran la îndemână, activitatea cerebrală se schimbă, iar efectele sunt similare cu cele ale dependențelor. Ce înseamnă asta?

Ce au descoperit cercetătorii germani și ce înseamnă aceste modificări cerebrale?

Cercetătorii au analizat un grup de tineri care și-au redus timpul de utilizare al smartphone-ului la un minim de 72 de ore. Au folosit scanări RMN pentru a măsura activitatea cerebrală și au observat schimbări în zonele responsabile de recompensă și controlul impulsurilor. Aceste regiuni ale creierului sunt direct legate de felul în care reacționăm la stimuli care ne oferă satisfacție rapidă, cum ar fi social media sau notificările. Interesant este că modificările observate seamănă cu cele întâlnite la persoanele care trec prin sevraj de nicotină sau alcool. Asta sugerează că telefonul, prin felul în care îl folosim zilnic, poate crea un tip de dependență comportamentală. Deși participanții nu au raportat o stare de sevraj clară, activitatea cerebrală a indicat că lipsa telefonului are un impact real asupra modului în care creierul procesează recompensele și impulsurile.

Ce recomandă cercetătorii pentru a evita un impact negativ al telefonului asupra creierului?

Cercetătorii sugerează că o utilizare mai conștientă a telefonului ar putea reduce efectele negative asupra creierului. Una dintre principalele recomandări este introducerea unor pauze regulate de la ecran, fie prin stabilirea unor intervale clare fără telefon, fie prin perioade mai lungi, cum ar fi un „detox digital” de câteva zile. O altă recomandare este să folosim telefonul mai degrabă pentru scopuri productive – comunicare esențială, acces la informații utile – și să evităm scroll-ul pe rețelele sociale sau consumul excesiv de conținut fragmentat. În esență, nu e nevoie să renunțăm complet la smartphone, dar ar trebui să fim mai atenți la modul în care îl folosim, astfel încât să nu ajungă să ne controleze obiceiurile și comportamentele zilnice.

Citește și

• 25% dintre absolvenții de la Harvard sunt șomeri. Rafaela Barac Bologa, studentă la Harvard: „A.I.-ul oferă absolvenților un șablon după care să se ghideze”
• Ion Cristoiu: „Decizia BEC nu a fost luată la întâmplare, a fost un plan”. Cine ar putea să îl înlocuiască pe Călin Georgescu
• Germania vrea o rețea europeană de spionaj. Cine ar putea face parte din Euro Eyes