Un val de caniculă aduce temperaturi de 42°C, cu nopți tropicale care afectează somnul. Care sunt cele mai bune trucuri pentru a face față căldurii

• Hidratarea corectă (minimum 2 litri de apă pe zi) este esențială pentru a face față valului de caniculă.
• Există trucuri simple pentru a te răcori și a dormi mai bine, precum răcirea pijamalelor sau feței de pernă în congelator.
• Alte metode rapide de scădere a temperaturii corporale includ aplicarea de gheață pe încheieturi și evitarea ecranelor înainte de somn.

Te confrunți cu un val de căldură intens, cu temperaturi ce ajung și la 40°C. Nopțile sunt tropicale, așa că mulți au dificultăți să doarmă din cauza căldurii. Pentru a face față temperaturilor ridicate și a avea un somn odihnitor, există câteva trucuri simple și eficiente.

Cum putem face față valului de caniculă?

Urmează un nou val de caniculă. În Europa de Vest temperaturile ajung și la 42 de grade, așa că mulți luptă ca să doarmă noaptea. Primul și cel mai important sfat: Hidratează-te bine! bea multă apă…cel puțin 2 litri de apă pe zi, pentru a ajuta corpul să se răcorească din interior. Foarte important: Evită alcoolul, ceaiul negru și cafeaua, care te pot deshidrata. Pentru un somn mai bun, poți pune pijamalele sau fața de pernă în congelator înainte de culcare – vor fi răcoroase și te vor ajuta să adormi mai ușor.

De asemenea, ține un prosop umed sau o lavetă rece pe frunte pentru efect răcoritor. Folosește un ventilator și pune un bol cu gheață în fața lui ca să răcească aerul. Dacă nu ai ventilator, umple o sticlă cu apă rece și folosește-o pentru a-ți răcori pielea. Renunță la pilota groasă și optează pentru așternuturi subțiri din bumbac, care absorb transpirația. Încearcă să dormi la parter dacă ai o casă cu mai multe etaje, căldura urcă și e mai răcoare jos.

Familiile regale au și ele un truc: bagă-ți mâinile în apă rece – asta reduce rapid temperatura corpului. De asemenea, poți aplica gheață pe încheieturi și pe partea laterală a gâtului pentru a te răcori. Dacă nu poți adormi, evită să folosești telefonul și încearcă să te relaxezi citind o carte. Cu aceste sfaturi, vei reuși să faci față mai ușor valului de căldură și să dormi mai bine!