- Un studiu British Journal of Sports Medicine arată că alergatul extrem îți adaugă ani de viață.
- Alergatul extrem înseamnă să parcurgi 1,6 km în mai puțin de 4 minute.
- Alergatul extrem este mai benefic decât exercițiul moderat.
- Alergatul extrem are efecte secundare: privarea de oxigen a inimii imediat după mișcare.
- Dr. Foulkes: Beneficiile pe termen lung pot depăși riscurile pe termen scurt.
Cum trăiești mai mult? Un nou studiu publicat în British Journal of Sports Medicine arată că alergatul extrem ți-ar putea prelungi viața cu aproape 5 ani. Există însă câteva condiții. Trebuie să alergi 1,6 km în mai puțin de 4 minute.
Descoperirea surprinzătoare a cercetătorilor arată că alergatul extrem poate prelungi viața. Un studiu recent relevă că persoanele care aleargă 1,6 km în mai puțin de patru minute trăiesc în medie cu aproape cinci ani mai mult decât semenii lor.
Studiul, publicat în British Journal of Sports Medicine, a analizat performanțele și longevitatea alergătorilor care au reușit să termine o milă în mai puțin de patru minute, începând cu Sir Roger Bannister în 1954. Cercetătorii au urmărit 200 de alergători din perioada 1954-1974, descoperind că aceștia trăiesc în medie cu patru ani și opt luni mai mult decât populația generală de aceeași vârstă. Aceste descoperiri sugerează beneficii semnificative ale antrenamentelor intense.
Ce spun alte cercetări despre exercițiul fizic intens?
Deși unele cercetări anterioare au indicat că exercițiul fizic extrem poate avea efecte secundare, cum ar fi privarea de oxigen a inimii imediat după exercițiu, studiul lui Dr. Foulkes sugerează că beneficiile pe termen lung pot depăși riscurile pe termen scurt. De exemplu, un studiu din 2022 publicat în Circulation a arătat că persoanele care fac mai mult exercițiu decât se recomandă au un risc cu 38% mai mic de a dezvolta boli de inimă.
Cum se compară alergatul extrem cu exercițiul moderat?
În timp ce joggingul regulat și moderat a fost asociat cu o speranță de viață prelungită de aproximativ cinci ani într-un studiu danez din 2013, setul mic de persoane cu rutine intense de alergare a avut o speranță de viață aproximativ similară cu cea a persoanelor care nu făceau deloc exerciții. Aceasta sugerează existența unei „zone ideale” de exerciții, unde nici prea puțin, nici prea mult nu sunt benefice. Totuși, Dr. Foulkes menționează că ipoteza curbei în formă de U a exercițiilor fizice nu este încă demonstrată, iar studiile recente, inclusiv al său, pun la îndoială că sportivii de performanță sunt afectați negativ pe termen lung de antrenamentele intense.
Citește și