Inima poate deveni cu 20 de ani mai tânără dacă faci sport constant. A. Popescu: „Cardio-ul săpămânal menține inima sănătoasă”

• Specialiștii recomandă începerea programelor de antrenament înainte de vârsta de 65 de ani.
• A. Popescu: „Exercițiile fizice sunt cel mai bun medicament pentru inimă”.
• Albert Popescu: „Dacă începem să ne sufocăm în timp ce și vorbim, înseamnă că ne-am dus spre zona 3 sau chiar în zona 3”.

Un studiu din SUA ne spune clar: inima poate deveni cu 20 de ani mai tânără dacă faci sport constant timp de doi ani. 61 de adulți de vârstă mijlocie au făcut antrenamente de 4-5 ori pe săptămână, iar efectele au fost uimitoare. Inima a devenit mai elastică, mai puternică și a avut o performanță mult mai bună, scrie Good News.

Albert Popescu, antrenor de fitness: „Pentru o inimă puternică ar trebui făcut cardio de 4-5 ori pe săptămână, indiferent că ridicăm greutăți sau nu. Când ridicăm greutăți mari, solicităm inima foarte mult. Dacă nu facem și exerciții cardio, la un moment dat, au fost cazuri când sportivi de performanță au făcut stop cardiac. Există trei zone de efort. Zona 1, o zonă de efort foarte mică, zona 2 este cea moderată, când mergem pe bicicletă, când alergăm în parc sau când facem scărițe la sală. Dacă începem să ne sufocăm în timp ce și vorbim, înseamnă că ne-am dus spre zona 3 sau chiar în zona 3”.

Autorii spun că măsurarea condiției fizice la vârsta mijlocie este cel mai puternic predictor al viitoarei insuficiențe cardiace, iar bărbații și femeile de vârstă mijlocie care au avut în spate o viață întreagă de exerciții fizice se bucură de o sănătate cardiacă mai apropiată de cea a unei persoane de 30 de ani.