Telefonul provoacă dependență. Cum afectează lumina albastră a ecranelor odihna și randamentul zilnic

  • Sorina are 24 de ani și este soldat în cadrul Armatei Române.
  • Sorina își pierde nopțile pe telefon.
  • Statul pe telefon până târziu are consecințe grave pe termen lung.

Cozmin Mihai ne recomandă să facem o pauză de la telefon. Dacă stai pe telefon după o zi lungă de muncă, să știi că acest obicei are efecte negative asupra creierului tău. Specialiștii atrag atenția că ne poate afecta somnul.

Sorina are 25 de ani, este soldat în cadrul Armatei Române și joacă și rugby. Are un program solicitant și în fiecare zi se trezește la ora 5. Cu toate acestea, își pierde nopțile pe telefon, trimite email-uri, face cumpărături
sau pur și simplu socializează. Cam ce facem cu toții în fiecare seară.

Odată cu schimbările de la muncă și cu timpul meu liber limitat au
intervenit și problemele, stau foarte mult pe telefon după ce ajung acasă
”, spune Sorina.

Telefonul provoacă dependență, asta spun specialiștii. Mai mult, o expunere îndelungată la lumina albastră a telefonului, îți va afecta grav odihna, dar și concentrarea în timpul zilei.

Dacă am rezolva aceste probleme, să facem o pauză cu telefonul mobil, cu cel puțin două ore înainte de culcare, să nu mai folosim becuri cu led și lumină albastră în dormitor, somnul nostru s-ar îmbunătăți semnificativ”, spune Cozmin Mihai, medic pediatru.

Dacă nu crezi, te provoc să faci un test. Folosește timp de mai multe zile
un telefon simplu cu taste, ca să nu te izolezi de tot de restul lumii. O să observi o îmbunătățire rapidă a somnului tău.