- Creierul nostru nu poate gestiona ritmul la care evoluează tehnologia modernă.
- Atracțiile digitale reduc atenția și cresc stresul mental.
- Pauzele periodice pot combate efectele fluxului informațional.
Tehnologia modernă ne asaltează creierul cu informații pe care nu suntem capabili să le asimilăm. Mai mult, neurologul american Richard Cytowic, susține că mintea noastră continuă să funcționeze după aceleași principii din Epoca de Piatră.
Advertisment
Și ca să rezistăm stresului provocat de fluxul tot mai mare de informații digitale el recomandă pauze periodice și metode de control în folosirea ecranelor.
De ce spune Cytowic despre creierul nostru că nu ține pasul cu tehnologia?
Creierul uman s-a adaptat mediului natural, nu fluxului digital. Neurologul Richard E. Cytowic explică în cartea Your Stone Age Brain in the Screen Age (2024) că avem aceleași capacități biologice ca strămoșii din Epoca de Piatră.
Recomandări
În schimb, fluxul informațional modern crește exponențial: smartphone-urile stochează gigabyte, iar datele globale sunt măsurate în zettabyte. Creierul, având o energie limitată, obosește rapid. Rezultatul este stres, lipsă de concentrare și erori.
Ce se știe despre cum afectează ecranele durata atenției umane?
Durata atenției a scăzut dramatic, conform unui studiu realizat de Gloria Mark (Universitatea din California). În 2004, utilizatorii petreceau 150 de secunde pe o sarcină înainte de a trece la alta. Până în 2012, acest timp s-a redus la 47 de secunde.
Studiile din Journal of Experimental Psychology confirmă că multitasking-ul digital crește oboseala mentală. Microsoft Research Canada a susținut că atenția a scăzut sub 8 secunde, dar metodologia lor a fost criticată. Gloria Mark recomandă pauze regulate pentru a reduce această oboseală.
Cum putem combate efectele fluxului digital?
Gestionarea fluxului digital necesită strategii simple, dar eficiente. Gloria Mark sugerează folosirea cronometrului pentru pauze periodice. Dezactivarea notificărilor inutile reduce întreruperile constante.
Reconectarea cu natura timp de cel puțin 10-15 minute pe zi îmbunătățește starea mentală.
Practicarea meditației îmbunătățește concentrarea și reduce stresul. Chiar și 10 minute pe zi de respirație conștientă pot avea efecte pozitive. Înlocuirea comunicării digitale cu întâlniri față în față, acolo unde este posibil, pentru a reduce supraîncărcarea cognitivă. Și asigurarea unui somn de calitate, fără expunere la ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare. Somnul este esențial pentru refacerea cognitivă.