- Serotonina și dopamina sunt stimulate de alimente bogate în nutrienți.
- Serotonina reglează starea de spirit și contribuie la un somn mai bun și odihnitor.
- Ouăle, somonul, legumele și fructele sunt alimente care îți pot îmbunătăți starea de spirit.
Știi cum se spune: fericirea ți-o creezi și singur! Și asta nu depinde doar de realizările personale și profesionale, ci și de ceea ce mănânci. Ouăle, somonul, legumele și fructele sunt alimente ce stimulează secreția de serotonină și dopamină, substanțe chimice din creier responsabile pentru o stare de bine.
Ce alimente trebuie să consumăm pentru o stare de spirit bună?
„Alimente integrale care au nutrienții necesari pentru o minte sănătoasă, cum ar fi Omega3. Găsim Omega3 în pește, în semințe de in. Probioticele au și ele un rol esențial, la fel și fibrele. Este foarte importantă și interacțiunea socială”, a declarat Lygia Alexandrescu, medic nutriționist, pentru Aleph News.