- Râsul poate reduce nivelul de cortizol, unul dintre principalii hormoni ai stresului.
- Doar câteva minute de râs pot declanșa reacții fiziologice măsurabile în organism.
- Râsul stimulează eliberarea de endorfine, asociate cu starea de bine și reducerea durerii.
- În timpul râsului, respirația se accelerează, iar inima, plămânii și mușchii sunt activați.
Râsul nu ne schimbă doar starea de spirit, ci poate produce efecte măsurabile și în organism. Un articol publicat de CNN trece în revistă mai multe cercetări care arată că râsul poate reduce nivelul hormonilor de stres, poate îmbunătăți circulația și poate avea efecte benefice asupra inimii, sistemului imunitar și sănătății mintale. Unele studii arată că efectele apar chiar și după numai câteva minute de râs.
Ce se întâmplă, de fapt, în corpul nostru atunci când râdem?
Râsul declanșează o serie întreagă de reacții fiziologice. În primul rând, scade răspunsul organismului la stres. Una dintre cercetări arată că 10 minute de râs pot reduce nivelul de cortizol cu 30%.
În același timp, râsul stimulează eliberarea endorfinelor, substanțe produse de creier care sunt asociate cu starea de bine și care pot contribui inclusiv la reducerea percepției durerii. Crește și aportul de oxigen, sunt stimulate inima, plămânii și mușchii, iar circulația sanguină se poate îmbunătăți.
Mayo Clinic descrie râsul ca pe un mecanism care activează pentru scurt timp răspunsul la stres și apoi îl reduce, ceea ce poate lăsa organismul într-o stare de relaxare. De aceea, un râs puternic poate fi resimțit aproape ca un mic efort fizic: respirația se accelerează, lucrează diafragma și mușchii abdominali, iar după aceea corpul tinde să se relaxeze.
Poate râsul să ne ajute și pe termen lung sau vorbim doar despre o stare de bine de moment?
Cercetătorii spun că beneficiile nu se limitează neapărat la cele câteva minute în care râdem. Există studii care sugerează o legătură între râsul regulat și o sănătate cardiovasculară mai bună, reducerea stresului și o funcționare mai bună a sistemului imunitar.
Unul dintre exemplele citate în cercetările despre acest domeniu a urmărit pacienți cu probleme cardiace. Cei care au inclus zilnic aproximativ o jumătate de oră de comedie în rutină au avut nevoie de mai puține medicamente pentru inimă și au prezentat mai puține evenimente cardiace decât grupul de control.
Totuși, aceste rezultate provin din studii relativ mici și nu înseamnă că râsul poate înlocui tratamentul medical.
Mai există și componenta psihologică. Râsul poate diminua anxietatea, poate îmbunătăți starea de spirit și poate face situațiile dificile mai ușor de gestionat. Specialiștii spun că umorul creează o distanță psihologică față de probleme: nu le rezolvă, dar ne poate ajuta să nu le percepem ca fiind la fel de copleșitoare.
Așadar, mesajul nu este că râsul este un tratament în sine, ci că poate fi o componentă foarte simplă a unui stil de viață sănătos, alături de mișcare, somn și alimentație.
