- Chiar și îngrijirea unei grădini de interior ne poate îmbunătăți sănătatea mintală.
- O persoană poate simți beneficiile naturii în doar 120 de minute pe săptămână.
- Natura ne amintește că lumea este magnifică, iar problemele noastre sunt nesemnificative.
În poveștile despre Buddha există întotdeauna o floare de lotus. Această floare iese la suprafață din apele noroioase, iar petalele sale ceroase deviază noroiul murdar. Este pură și rezistentă.
O metaforă care se aplică și la noi, oamenii, pentru că, atunci când petreci timp în natură, este o modalitate de a ieși din mintea ta. Asta spune cel mai nou studiu în Psychology Today. Pentru prima dată, termenul de biofilie a fost folosit pentru a descrie atracția noastră față de ființele vii de către psihologul social german Erich Fromm.
Practic, suntem predispuși genetic și evolutiv către toate lucrurile vii. Pur și simplu, stând în natură și privind copacii, putem ieși din mințile noastre și simți curgerea vieții. Comuniunea cu natura și admirația față de ea sunt benefice pentru „energia noastră vitală” qi.
Un studiu publicat în revista Molecular Psychiatry arată că amigdala, partea creierului care procesează frica și stresul, este mai puțin activată la persoanele care locuiesc în zone rurale. În acest studiu, participanții au mers timp de o oră fie într-o pădure, fie pe o stradă comercială aglomerată din Berlin, Germania. Activitatea amigdalei a scăzut după plimbarea în pădure.
Un alt studiu privind sănătatea și bunăstarea a aproape 20.000 de subiecți a constatat că o persoană poate simți beneficiile naturii în doar 120 de minute pe săptămână.
Baia de pădure se numește shinrin-yoku în japoneză, ceea ce înseamnă a te bucura de un mediu forestier. Într-un studiu publicat în revista Environmental Health and Preventive Medicine, cercetătorii au efectuat experimente pe teren atât în medii forestiere, cât și urbane. Jumătate dintre participanți au mers într-o pădure, iar cealaltă jumătate într-o zonă urbană. Ulterior, participanții au schimbat mediile. Cercetătorii au descoperit că mersul pe jos într-un cadru forestier a redus cortizolul, pulsul, tensiunea arterială și activitatea nervilor simpatici.
Când privim spre copaci și spre cer, și nu înăuntru, nemulțumirile și supărările noastre mărunte de zi cu zi se estompează și trăim vieți mai bune, vieți cu sens, fără zgomotul din capul nostru. Potrivit Jurnalului Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică, existența unor plante în ghiveci sau chiar a florilor proaspete poate oferi, de asemenea, beneficii pentru sănătate.
Într-un studiu, plantele au fost adăugate într-un set de birouri și nu în altele, iar subiecții care au lucrat într-un birou cu o plantă au avut performanțe mai bune în sarcini care necesitau atenție și concentrare.
Bucuria horticulturii este practicată în întreaga lume.
