- Dacă ești sedentar și vrei să te apuci de sport, începe cu 2 ore pe săptămână.
- Chiar și două ore de exerciții săptămânale pot reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 20%.
- Antrenamentele scurte și intense, cum ar fi Hiit, sunt ideale pentru cei cu program încărcat, maximizând beneficiile.
Nu ai timp de sală sau nu îți place să faci sport zilnic? Studiile arată că până și 2 ore de sport pe săptămână pot aduce beneficii majore pentru sănătatea inimii tale.
Horațiu Dumitrescu, antrenor personal, îți recomandă să faci mișcare cel puțin o dată la trei zile. „Cu doar două antrenamente pe săptămână putem obține rezultate semnificative. Din păcate, statisticile arată că românii fac mișcare în medie doar de 1,3 ori pe săptămână.”
„Indiferent dacă este vorba despre o sală de sport sau activități în aer liber, important este să ne mișcăm. Este esențial ca fiecare dintre noi să ne evaluăm, ideal cu ajutorul unui specialist”, spune Horațiu Dumitrescu.
Horațiu Dumitrescu: „De exemplu, pentru cineva care se antrenează regulat, o pauză de două săptămâni poate însemna o scădere a performanței și necesitatea de a relua antrenamentele de la un alt nivel. Fiecare persoană trebuie să-și găsească propriul ritm.”