- Adina, medic nutriţionist, recomandă să nu urmezi nicio dietă dacă vrei să slăbeşti.
- O femeie cu greutate normală consumă maxim 2000 de kilocalorii pe zi, iar un bărbat 2500.
- Pentru a pierde kilograme, trebuie să mănânci cu 500 de kilocalorii mai puţin decât în mod normal şi le poţi calcula.
Dacă ai pus câteva kilograme în plus în aceste 3 luni, află că nu e un capăt de lume. Specialiştii nu te îndeamnă să urmezi nicio dietă, ci doar să micşorezi porţiile.
Advertisment
Dacă vrei să pierzi kilograme, trebuie să fii pe deficit caloric, iar pentru asta ar fi bine să înveţi ce aport nutriţional au alimentele şi chiar să-ți calculezi caloriile.
Medicii spun că ne putem cântări mancarea cu ajutorul unui pahar, care are 250 de mililitri. Un alt exemplu: porţia de carne din farfurie nu trebuie să fie mai mare decât palma ta, după ce e gătită.
Recomandări
„Trebuie să reducem aportul caloric, însă nu mai mult cu 500 de kilocalorii, faţă de cât avem în prezent, nu trebuie redus brusc. În mod normal, o femeie cu o greutate normală, nu ar trebui să mănânce mai mult de 2000 de kilocalorii, în medie.
Iar la bărbaţi pot ajunge până la 2500 – maxim 3000 de kilocalorii pe zi”, spune Adina Rus, medic nutriționist.
De multe ori, când ne e foame şi ne grăbim, alegem varianta simplă şi cumpărăm o pungă de chipsuri sau un corn cu ciocolată. Ei bine, aceste două produse au 700 de kilocalorii, necesarul pentru jumătate de zi.
Această omletă, cu brânză telemea şi roşii nu are mai mult de 350 kal, iar dacă vrei să vezi aportul nutriţional al produselor, le poţi căuta pe internet şi cu un simplu calcul matematic ţii kaloriile sub control.
- Un Rolex 4113 a bătut toate recordurile stabilite anterior de acest model. Ceasul a fost adjudecat cu 3,5 milioane de dolari la o licitație
- Vision Pro nu mai este de interes pentru fanii Apple. Interesul față de casca de realitate virtuală pare că se estompează
- Poate România ține pasul cu marile economii europene? Raportul „Următorii 10 ani” arată cele mai importante provocări cărora trebuie să le facem față
- Comisia Europeană a început o anchetă privind piaţa dispozitivelor medicale din China
- Loteria Română lansează o serie de 1 milion de lozuri pentru a susține sportivii români la JO. Campania se numește „Team Romania”
Partenerii noștri