- Adina, medic nutriţionist, recomandă să nu urmezi nicio dietă dacă vrei să slăbeşti.
- O femeie cu greutate normală consumă maxim 2000 de kilocalorii pe zi, iar un bărbat 2500.
- Pentru a pierde kilograme, trebuie să mănânci cu 500 de kilocalorii mai puţin decât în mod normal şi le poţi calcula.
Dacă ai pus câteva kilograme în plus în aceste 3 luni, află că nu e un capăt de lume. Specialiştii nu te îndeamnă să urmezi nicio dietă, ci doar să micşorezi porţiile.
Dacă vrei să pierzi kilograme, trebuie să fii pe deficit caloric, iar pentru asta ar fi bine să înveţi ce aport nutriţional au alimentele şi chiar să-ți calculezi caloriile.
Medicii spun că ne putem cântări mancarea cu ajutorul unui pahar, care are 250 de mililitri. Un alt exemplu: porţia de carne din farfurie nu trebuie să fie mai mare decât palma ta, după ce e gătită.
„Trebuie să reducem aportul caloric, însă nu mai mult cu 500 de kilocalorii, faţă de cât avem în prezent, nu trebuie redus brusc. În mod normal, o femeie cu o greutate normală, nu ar trebui să mănânce mai mult de 2000 de kilocalorii, în medie.
TOP ARTICOLE
- FOTO. Cine sunt victimele criminalului din Onești: „A fost crescut cu multă dragoste doar de tată”
- Elena Udrea o atacă pe judecătoarea care semnat sentinţa de condamnare: „O blestem să simtă copiii ei ce simt ai mei”
- Internetul așa cum îl știm dispare. Ce este „splinternet” și cum ar putea provoca „Big Tech” sfârșitul Internetului gratuit
Iar la bărbaţi pot ajunge până la 2500 – maxim 3000 de kilocalorii pe zi”, spune Adina Rus, medic nutriționist.
De multe ori, când ne e foame şi ne grăbim, alegem varianta simplă şi cumpărăm o pungă de chipsuri sau un corn cu ciocolată. Ei bine, aceste două produse au 700 de kilocalorii, necesarul pentru jumătate de zi.
Această omletă, cu brânză telemea şi roşii nu are mai mult de 350 kal, iar dacă vrei să vezi aportul nutriţional al produselor, le poţi căuta pe internet şi cu un simplu calcul matematic ţii kaloriile sub control.
- Vrei un salariu lunar de 10.000 de lei? Topul industriilor care oferă acești bani
- Un miliardar japonez va invita opt persoane la o cursă în jurul Lunii. Când va avea loc misiunea
- ȘTII ce zi e azi. 3 martie: Ion Iliescu împlinește 91 de ani
- Meteo în România, 3 martie 2021. Vreme mai caldă decât în mod normal
- O fetiță de doi ani, din Vietnam, a fost salvată după ce a căzut de la etajul 12. „Copilul mi-a picat în brațe”
Citește și
- Aplicaţiile de slăbit câştigă tot mai mult teren. Nutriționist: "Ar trebui să depăşim concepţia că alimentaţia înseamnă doar energie"
- Cererea pentru nutriționiștii care oferă consiliere 24 din 24 a crescut. Prețul unui abonament ce include sport și ședințe de nutriție
- Cori Grămescu, despre nutriție și idealul de frumusețe. Care este cea mai mare greșeală în orice dietă
