- Rezultatele studiului contrazic ideea că inima își pierde definitiv plasticitatea.
- Sportul moderat, adaptat vârstei, protejează și reface sănătatea inimii.
- Antrenamentele regulate devin „terapie anti-îmbătrânire” pentru ritmul cardiovascular.
Cum îți menții inima sănătoasă? Un studiu publicat de Harvard arată că exercițiile regulate nu doar că protejează inima, ci pot reactiva procesele regenerative ale mușchiului cardiac, chiar și la vârste înaintate. Până acum medicii erau de părere că, odată cu îmbătrânirea, celulele inimii își pierd capacitatea de a se regenera. Cercetătorii au descoperit însă că mișcarea stimulează direct formarea de noi celule cardiace. Astfel este o șansă reală de „întinerire” biologică a inimii.
Cât de des și în ce ritm ar trebui să facem mișcare pentru a obține aceste efecte?
Oren Iancovici, cardiolog: „Studiul vorbește de mișcare foarte regulată și calculată, dar eu aș vorbi mai mult de ce am putea noi să facem ca să începem și să intrăm în acest proces de mișcare. E foarte ușor de spus că trebuie să facem în fiecare zi mișcare de 45 de minute sau o oră. Contează și ce mișcare, contează cum reușim să facem această prevenție. Mersul pe jos timp de cel puțin 40-45 de minute în pas alert este un început pentru oricine, mai ales la vârstele mai avansate de 50-60 de ani unde procesul de îmbătrânire începe să aibă un efect asupra mușchiului cardiac”.
E prea târziu să începem sportul pentru inimă după o vârstă?
Oren Iancovici: „Cuvântul sport este un cuvânt foarte larg și fiecare dintre noi trebuie să evite efortul fizic care ar putea să dăuneze. Putem să urcăm câteva etaje, apoi să încercăm să folosim bicicleta. Important este timpul pe care-l facem și nu sportul pe care-l facem. Din punct de vedere cardiac, efortul fizic trebuie să fie pe termen mai lung, 40, 50, 60 de minute, iar bătăile inimii să fie în jur de 100-120 de bătăi pe minut. Ulterior, dacă putem, să facem și activitate fizică pentru a crește și masa musculară cu ridicări de greutăți”.
