- Experții au făcut o listă cu obiceiurile nesănătoase care ne împiedică să avem parte de un somn odihnitor.
- Uneori, lucrurile mărunte sunt cele care ne țin treji, spun specialiștii.
- Patul, salteaua, temperatura din cameră sunt câteva cauze care pot afecta calitatea somnului.
Pentru a avea parte de un somn odihnitor este nevoie să ne alegem atent patul, salteaua sau temperatura camerei, spun specialiștii.
Advertisment
Experții au făcut o lista cu obiceiurile nesănătoase care ne împiedică să avem parte de un somn odihnitor.
Praful din pat îți poate strica somnul
Strănuți înainte să adormi? Ai nasul înfundat dimineața? Specialiștii spun că patul tău adăpostește praf și acarieni care îți agravează alergiile. Mary Love de la Simba avertizează că salteaua și lenjeria de pat acumulează alergeni. Soluția: curățenie riguroasă de primăvară și protecție de saltea.
Recomandări
Victoria Cedeno de la Zinus recomandă lenjeria hipoalergenică și plantele de interior. Acestea purifică aerul și reduc particulele nocive din cameră.
Dureri de spate? Poate fi salteaua
O saltea uzată nu mai oferă suport corect corpului. Mary Love spune că suprafețele inegale pun presiune pe spate și articulații. Rezultatul: dureri și somn fragmentat. Producătorii recomandă schimbarea saltelei o dată la 8-10 ani.
Cedeno susține saltelele din spumă cu memorie: distribuie greutatea uniform, reduc presiunea și cresc confortul. „Ajută corpul să obțină un somn profund și odihnitor”, afirmă ea.
Cald în dormitor? Nu e bine
Dormitorul prea cald duce la transpirații nocturne și somn agitat. Love sugerează ventilarea camerei și alegerea unei saltele cu reglare a temperaturii. Materialele respirabile și tehnologia de răcire ajută la menținerea unei temperaturi optime.
Perna corectă
Perna greșită înseamnă dureri de gât și poziție incorectă. Cedeno recomandă pernele care susțin gâtul și mențin alinierea coloanei. Pernele din spumă cu memorie se mulează pe corp și oferă cel mai bun sprijin.
Poziția patului contează
Patul orientat greșit poate influența calitatea somnului. Mary Love amintește de principiile Feng Shui: evită poziționarea spre ușa deschisă și orientează patul spre sud pentru energie pozitivă.
Citește și
- Premiile Bafta TV 2023. Lista completă a nominalizărilor
- Efectele consumului de băutură ayahuasca. Cercetătorii: „Oamenii descriu părăsirea acestei lumi”
- Cum te ajută tehnologia în bucătărie? O imprimantă 3D a creat un desert din 7 ingrediente
Partenerii noștri