• National Slepp Foundation spune că adulții ar trebui să doarmă cel puțin 7 ore pe noapte.
  • 30% din 68.000 adulți nu reușesc să obțină cele 7-9 ore de somn recomandate/ noapte.
  • Florin Neby: „Sportul este cel mai bun calmant pentru a avea un somn de calitate”.
  • Florin Neby: „Sportul, nutriția și somnul este sfânta treime pentru o viață sănătoasă”.

Tu câte ore dormi noaptea? Studiile National Sleep Foundation spun că adulții ar trebui să se odihnească cel puțin 7 ore. Dar din cauza stresului, jobului, agitației unii nu pot dormi nici măcar 4. Florin Neby este fitness instructor și spune că exercițiile fizice sunt cel mai bun calmant pentru a avea un somn de calitate. Mai mult decât atât, sportul, nutriția și somnul este sfânta treime pentru o viață sănătoasă.

„Putem considera că o medie de oră la 2, maxim 3 zile, de sport este un minim necesar. Sportul făcut în prima parte a zilei și la mijlocul zilei ne-ar aduce la final de zi un somn profund, plăcut, odihnitor. Sportul făcut seara și mai ales dacă este la o intensitate medie spre mare s-ar putea să influențeze calitatea somnului pentru că organismului îi ia patru ore după momentul terminării efortului să își revină la pulsul normal”, a explicat Florin Neby la Aleph News.

Citește și

Recomandări

FICO ÎȘI REVINE DUPĂ ATAC
URSULA INVESTIGHEAZĂ DIN NOU META
ÎN CHINA ÎȚI IEI LIBER DACĂ EȘTI TRIST
A.I. ÎN MUZEE
CUM E VREMEA ÎN ROMÂNIA?
CE FACEM CU SISTEMUL PATRIOT

Articole relaționate

Partenerii noștri

TIFF: 12 producţii din toată lumea, în cursa pentru Trofeul Transilvania. Care sunt acestea Mediafax
Lovitură de teatru: Dezvoltatorul de jocuri Gameloft închide studioul din Cluj. Toţi cei 136 de angajaţi sunt concediaţi Ziarul Financiar
Controale majore ale ANAF în ultima perioadă! Anunțul lui Marcel Boloș, ministrul Finanțelor, bagă spaima în români Media FLUX