- Semințele de dovleac conțin triptofan și magneziu, ceea ce le face un aliment foarte bun pentru somn.
- Cireșele amare ajută, de asemenea, organismul să elibereze melatonină și să susțină ritmul circadian natural.
- Pe lângă faptul că sunt delicioase, avocado este, de asemenea, bogat în magneziu, care ajută la promovarea unui somn mai bun.
De la trucul parental de a adormi copiii cu un pahar de lapte înainte de culcare până la evitarea cofeinei după orele de program pentru a nu sta treaz toată noaptea numărând oi, nu se poate nega că există o legătură între mâncare și somn. Prin simpla adăugare în dieta ta a mai multor alimente care favorizează somnul și mai puțin a celor care îți perturbă somnul sau care te fac să te prăbușești în cele mai oportune momente, poți avea un somn mai bun.
Dieteticianul și managerul general al Verywell Health, Rachel Berman, RD, și Serena Poon, bucătar celebru, nutriționist și maestru reiki, oferă informații despre alimentele obișnuite care vă pot ajuta să dormiți mai bine noaptea și care sunt cele care vă țin treaz și interferează cu somnul.