Câte ore trebuie să dormi noaptea? Florin Neby: „Sportul este cel mai bun calmant pentru a avea un somn de calitate”

• National Slepp Foundation spune că adulții ar trebui să doarmă cel puțin 7 ore pe noapte.
• 30% din 68.000 adulți nu reușesc să obțină cele 7-9 ore de somn recomandate/ noapte.
• Florin Neby: „Sportul este cel mai bun calmant pentru a avea un somn de calitate”.
• Florin Neby: „Sportul, nutriția și somnul este sfânta treime pentru o viață sănătoasă”.

Tu câte ore dormi noaptea? Studiile National Sleep Foundation spun că adulții ar trebui să se odihnească cel puțin 7 ore. Dar din cauza stresului, jobului, agitației unii nu pot dormi nici măcar 4. Florin Neby este fitness instructor și spune că exercițiile fizice sunt cel mai bun calmant pentru a avea un somn de calitate. Mai mult decât atât, sportul, nutriția și somnul este sfânta treime pentru o viață sănătoasă.

„Putem considera că o medie de oră la 2, maxim 3 zile, de sport este un minim necesar. Sportul făcut în prima parte a zilei și la mijlocul zilei ne-ar aduce la final de zi un somn profund, plăcut, odihnitor. Sportul făcut seara și mai ales dacă este la o intensitate medie spre mare s-ar putea să influențeze calitatea somnului pentru că organismului îi ia patru ore după momentul terminării efortului să își revină la pulsul normal”, a explicat Florin Neby la Aleph News.

Citește și

• Gen Z sunt cei mai încrezători că le va crește averea. Venitul lor e peste medie: peste 1 milion de dolari
• Vreme extremă în Italia și Franța
• 2.000 de delegați din 40 de țări, șefi de stat și de guvern urmează să participe la Congresul PPE