- RO este pe ultimul loc în Europa în ceea ce privește activitatea fizică făcută regulat.
- 36% dintre români fac sport frecvent, majoritatea aleg mersul pe jos.
- Exercițiile acasă și alergatul sunt, de asemenea populare.
- Doar 2 din 10 români fac sport cel puțin o dată pe săptămână.
Care-i sportul tău preferat? Mai puțin de 4 din 10 români sunt activi frecvent. Ce le place cel mai mult? Pe primul loc – mersul pe jos și exercițiile acasă. Locul 2 vine cu alergarea si mersul pe bicicletă.
La sala ajung cei mai puțini. Majoritatea românilor preferă activități care nu necesită un program fix sau o locație specifică, arată studiul efectual de Asociația CIPRA.
Ce beneficii pot sa am atunci când merg pe jos si cat e nevoie sa merg ca sa generez o schimbare?
„Ideal ar fi să avem în jur de 10.000 de pași zilnic. Bineînțeles că aici depinde și de forma sportivă a fiecarei persoane. Cu cât este mai sedentar, cu atât va fi mai benefic acest mers pe jos. Cu cât este mai sportiv, cu atât va trebui să crească ritmul să facă ceva mai mult decât doar mersul pe jos.
Dar chiar și pentru cei mai sportivi ar fi bine să adauge și acest mers pe jos la sportul practicat”, a declarat Cristi Strava, antrenor personal, pentru Aleph News.
De ce majoritatea românilor preferă activitățile fizice individuale în locul celor la sală?
„Statisticele ne arată că de la an la an crește procentajul și în sălile de fitness, și la antrenamentele cu antrenor personal, dar și la sportul cu aer liber.
Mulți sunt interesați să facă în aer liber și pentru că este gratuit, bineînțeles, nu trebuie să mai plătească un abonament la sală. Dar și pentru că nu au cunoștințele necesare și nu știu că este mai adecvat să facă ceva personalizat corect pentru ei”, a declarat Cristi Strava, antrenor personal, pentru Aleph News.
Care sunt beneficiile mersuli la sală?
„În primul rând, îmbunătățirea musculaturii. Musculatura este unul dintre cele mai importante organe ale corpului uman. Și mersul la sală, dar și aplicarea unui program personalizat corect este extrem de benefic pentru sănătatea articulaților, pentru sănătatea musculară, pentru sănătatea fizică și psihică.
Aici, repet și insist, este important ca programul să fie personalizat corect, deoarece avem extrem de multe cazuri de persoane sedentare care se ridică de la birou și fără niciun pic de pregătire se apucă de alergare, alergare pe asfalt într-o încălțăminte nepotrivită și cu o musculatură total nepregătită și atunci vor suferi diverse accidentări și diverse dureri de articulații”, a declarat Cristi Strava, antrenor personal, pentru Aleph News.
Care sunt cele mai bune trei exerciții pe care le pot face în confortul casei?
„Genuflexiuni, flotări și abdomen.Ceva foarte simplu, care găsim și pe YouTube cât de cât un tutorial cum să le facem cât mai corect și care vor avea beneficii și de rezistență musculară”, a declarat Cristi Strava, antrenor personal, pentru Aleph News.