- Peste jumătate dintre români își petrec cea mai mare parte a zilei stând jos
- Doar unul din opt români obișnuiește să meargă în drumeții
- Mersul pe jos are beneficii importante și pentru sănătatea emoțională
- Persoanele care merg regulat pe jos pe distanțe lungi afirmă că au mai multă energie
- Studiul arată că majoritatea românilor asociază mersul pe jos în principal cu beneficiile pentru sănătatea fizică
- Românii nu percep mersul ca pe o metodă de menținere a echilibrului emoțional
- Specialiștii susțin că mersul pe jos, mai ales în natură, contribuie la relaxare și dezvoltarea rezilienței
- Aplicația Steppa transformă mersul pe jos într-o competiție cu miză financiară
- Utilizatorii plătesc o taxă de înscriere, iar cei care își ating zilnic obiectivul de pași împart premiul
- Oamenii sunt mai motivați să evite o pierdere decât să obțină un câștig de aceeași valoare
Ce-ar fi dacă cea mai bună motivație pentru sănătatea ta mintală ar fi…frica de a pierde bani?
O nouă aplicație pariază exact pe asta. Steppa transformă mersul pe jos dintr-un obicei sănătos într-o miză financiară reală. Și vine chiar la timp. Un studiu recent arată că românii au uitat de jumătate din beneficiile mersului pe jos.
Despre legătura dintre mișcare, minte și beneficiile mersului pe jos a vorbit Cosmin Peia, editor Aleph News, într-o intervenție LIVE, la Aleph News.
Practic, cu Steppa, pariezi pe tine însuți: Dacă nu câștigi, pierzi banii. De ce funcționează frica de pierdere mai bine decât motivația de a fi sănătos?
Cosmin Peia, editor Aleph News: „Pentru că oamenii reacționează mai puternic la posibilitatea de a pierde. Psihologii numesc acest fenomen loss aversion (aversiunea față de pierdere). O pierdere este resimțită mai intens decât satisfacția de a câștiga aceeași sumă.
În cazul Steppa, beneficiile pentru sănătate sunt percepute ca fiind îndepărtate, în timp ce pierderea banilor este imediată și concretă. Astfel, aplicația transformă mersul pe jos dintr-un obiectiv într-un angajament zilnic cu o consecință directă.
Studiile privind activitatea fizică arată că oamenii au nevoie de stimulente clare și de responsabilizare pentru a-și menține obiceiurile pe termen lung”.
Dacă mersul pe jos ne ajută atât de mult cu stresul, de ce tot îl tratăm cu indiferență în loc să-l facem un obicei firesc?
Cosmin Peia, editor Aleph News: „Principalul obstacol nu este lipsa informației, ci dificultatea de a transforma intenția în rutină. Majoritatea oamenilor știu că mersul pe jos reduce stresul, îmbunătățește starea de spirit și susține sănătatea fizică, însă ritmul alert al vieții, timpul petrecut în fața ecranelor și lipsa unei rutine fac ca mișcarea să fie amânată.
Potrivit studiului privind percepția românilor asupra activității fizice, mulți asociază mișcarea cu o stare emoțională mai bună și cu reducerea stresului, dar recunosc că nu reușesc să fie suficient de consecvenți. De aceea, instrumente precum provocările sau obiectivele zilnice pot transforma mersul pe jos într-un obicei, nu doar într-o intenție”.
Contează mai mult cât timp stai afară sau faptul că ieși constant, chiar și pentru puțin timp?
Cosmin Peia, editor Aleph News: „Consecvența este, de regulă, mai importantă decât durata unei singure plimbări. Specialiștii subliniază că beneficiile fizice și psihice apar atunci când mișcarea este practicată regulat, chiar și în sesiuni scurte.
O plimbare de 20-30 de minute în fiecare zi poate avea un impact mai mare asupra sănătății și asupra reducerii stresului decât o ieșire lungă doar o dată pe săptămână. Tocmai de aceea, aplicații precum Steppa recompensează continuitatea și atingerea unui obiectiv zilnic, și încurajează formarea unui comportament sustenabil, nu performanțele ocazionale”.
