- Pilates îmbunătățește alinierea posturală prin scăderea cifozei și a lordozei.
- Creșterea în înățime se datorează alungirii mușchilor abdominali și ai coloanei vertebrale.
- Mișcările care implică aplecările sau răsucirea te ajută dacă stai pe scaun mult timp.
Te-ai înălțat de când faci sport? Nu ți se pare. Doar că nu ți s-au lungit oasele, ci ți se îmbunătățește postura. Un studiu recent arată că, după zece săptămâni de pilates la saltea, înălțimea celor care au practicat acest sport a crescut cu până la 2,7 cm.
Ce transformări au loc în organism și de ce ne lungim când facem pilates?
Aura Hălăucă, antrenor de pilates: „Ne îmbunătățește postura și atunci, prin corectarea posturii, bineînțeles că avem această senzație de alungire și de înălțare. Pilatesul, ca orice formă de mișcare, implică mușchii stabilizatori ai spatelui, musculatura umerilor, de unde putem să avem această îndreptare a coloanei, deschiderea pieptului și atunci avem o îmbunătățire a posturii și putem spune ne înălțăm”.
Noul trend e pilates reformer. Ce beneficii are și cu ce frecvență ar trebui să îl facem?
Aura Hălăucă: „Este un trend nou și în România este apărut de nu foarte mult timp. Avantajul este că avem parte de tonifiere și, în același timp, de stretching al musculaturii, al tendoanelor, al articulațiilor. Pilates-ul e o formă de mișcare completă și complexă, care aduce doar beneficii”.
Putem practica Pilates-ul acasă sau trebuie neapărat aparate?
Aura Hălăucă: „Cei care sunt foarte ocupați pot practica acest sport și acasă. Pentru un antrenament de Pilates avem nevoie de un spațiu de dimensiunea unei saltele pe care să practicăm. Sunt foarte multe programe online, dar și aici trebuie alese cu foarte multă atenție, deoarece sunt programe mai bune, altele mai puțin bune, așadar încurajez achiziționarea unui program online”.
Există riscuri sau situații în care nu este recomandat?
Aura Hălăucă: „Pilates-ul este o formă de mișcare destul de sigură. Dacă există afecțiuni articulare grave, el trebuie să fie supravegheat de un instructor sau de o persoană care este pregătită în acest sens”.
